Psicología Positiva

Las 14 actividades que incrementarán tu felicidad

La felicidad no es concepto abstracto ni etéreo. Es un "músculo" que se puede entrenar y desarrollar. La felicidad, como ya sabemos, no es sólo la ausencia de enfermedades físicas o mentales, es un sentido de bienestar emocional que nos indica nuestra satisfacción con la vida. El psicólogo Michael W. Fordyce realizó diversos estudios para descubrir programas de intervención psicoeducativos que incrementaran la felicidad personal. Fordyce comparó la eficacia de tres programas: Un programa educativo en el que los sujetos tenían que leer un libro sobre psicología de la felicidad, tomar notas y usar esa información como ayuda a incrementar su propia felicidad. un segundo programa (denominado el programa de fundamentales) en el que los sujetos además de recibir educación sobre…
Continúa leyendo »
Psicología Positiva

El Flow (fluir) en la psicología positiva

El Flow (también llamado fluir o flujo) es un importante concepto en psicología, que podríamos definir como el estado mental en el cual una persona está completamente inmersa en la actividad que ejecuta. Se caracteriza por un sentimiento de total implicación con la tarea que se experimenta mientras la actividad está en curso. El concepto de flujo fue propuesto inicialmente por el psicólogo y catedrático Mihály Csíkszentmihályi en 1975 y a partir de entonces se ha difundido extensamente en diferentes campos, siendo especialmente importante en el ámbito de la psicología positiva. Ya en el contexto de la psicología positiva podemos definir el flow como el alcance de un estado de felicidad o placer mediante a través de la realización de una actividad en…
Continúa leyendo »
Psicología Positiva

Mindfulness para curar adicciones

El Mindfulness es la concentración de la atención y la conciencia plena sobre pensamientos, emociones y sensaciones. Este concepto, heredado de la meditación budista Vipassana, se ha aplicado con éxito por parte de la psicología clínica y la psiquiatría para combatir problemas tan generalizados como la ansiedad, la depresión o el estrés. Pero el mindfulness puede ser también de gran ayuda para superar las adicciones.  En la base de las conductas adictivas podemos encontrar miedo, depresión, pesimismo, celos, rabia, etc. En resumidas cuentas, profundos sentimientos de infelicidad. Aunque no es el único que puede producirse, es ampliamente conocido el fuerte vínculo entre adicción y estrés. Cuando una persona utiliza cualquier tipo de sustancia para aliviar su estrés o su ansiedad,…
Continúa leyendo »
Artículos sobre coaching

Practica la vida minimalista

El minimalismo es una corriente que se opone de manera frontal al consumismo exacerbado y tiene como objetivo simplificar al máximo nuestra vida, generando más espacio para nosotros y nuestros seres queridos. Se trata, en pocas palabras, de perseguir una vida más plena y satisfactoria no permitiendo que la obsesión por acumular bienes materiales drenen nuestra energía, nuestro tiempo y por qué no decirlo, nuestro dinero. A pesar del bombardeo mediático y cultural, más no es siempre mejor. Son muchas más las personas que han aprendido a disfrutar de poseer menos porque disponen de más tiempo y energía en perseguir las metas y objetivos que les hacen realmente felices. Adoptar un estilo de vida minimalista persigue ser feliz con menos,…
Continúa leyendo »
Psicología Positiva

Cómo alcanzar el estado de experiencia óptima (Flow)

Decimos que una persona se encuentra en estado de flujo cuando se encuentra plenamente inmersa en la actividad que está realizando. Cuando alcanzamos este estado de 'Flow' o experiencia óptima nos concentramos sin aparente esfuerzo, perdemos el sentido del tiempo y el autoconocimiento, nada nos distrae, se disfruta del proceso en sí, no existiendo nada más que la implicación total con la tarea y el éxito en la realización de la misma. En castellano podríams traducir el término Flow como 'estar absorto'. Es un concepto clave de la psicología positiva, reminiscente del budismo y el taoísmo, propuesto por Mihaly Csikszentmihalyi con diversas aplicaciones en ámbitos como el educativo, el deportivo o el empresarial. El estado de flujo es una experiencia positiva por naturaleza;…
Continúa leyendo »
Psicología social

Psicología del deporte: una introducción

Una buen entrenamiento mental es tan importante como un buena preparación física para alcanzar nuestros objetivos en términos de rendimiento atlético. Tomando elementos de la psicología, la fisiología e incluso la sociología, la psicología del deporte es una ciencia interdisciplinar cuyo objetivo es el estudio de los factores psicológicos en el rendimiento deportivo, así como las formas en las que la participación en el deporte y el ejercicio influyen en el desarrollo psicológico.   La psicología del deporte genera así estrategias, métodos e instrumentos que utilizados apropiadamente consiguen una sensible mejora del rendimiento en los deportistas. En la preparación psicológica se integran motivación, técnicas de relajación, técnicas de apoyo y tratamiento, entrenamiento mental y métodos para combatir la ansiedad, la presión…
Continúa leyendo »
Psicología Positiva

El minimalismo: una vida feliz con menos cosas

“No es más rico quien más tiene, sino quien menos necesita” (Anónimo).   ¿Eres capaz de imaginar cuánto necesitas para ser feliz? Imagina por un momento una vida con menos desorden, con más tiempo para ti, con más ahorro, con menos estrés por las deudas, con menos distracciones, con relaciones más profundas, con un propó ¿Demasiado bueno para ser verdad? Lo que estás imaginando no es la vida de un millonario, es algo que está perfectamente al alcance de tu mano. No es una vida fácil, pero sí es una vida simple.   La historia real de Ryan Nicodemus Ryan Nicodemus empezó a ganar mucho dinero desde muy joven. A los 20 años ya era más rico que la mayoría…
Continúa leyendo »
Psicología Positiva

Cómo mejorar tu asertividad

La asertividad es una conducta y un estilo de comunicación que implica saber expresar lo que uno siente y necesita, haciendo valer nuestros derechos inalienables sin atacar los de los demás. Una persona asertiva es capaz de verbalizar aspectos positivo de los demás, pero también los negativos, sin resultar hiriente u ofensivo. También es capaz de expresar claramente sus opiniones, deseos e intereses. En otras palabras, la persona con un estilo asertivo sabe adoptar la conducta más apropiada en cada situación. La asertividad nos ayuda a resolver múltiples situaciones de la vida cotidiana, como hacernos respetar y hacer valer nuestros derechos. Por ejemplo, imagina que llegas a un restaurante y te sirven un pescado que no nos parece del todo fresco. Aquí…
Continúa leyendo »
Psicología Positiva

Cómo pensar de manera constructiva

Uno de los hábitos más saludables que podemos adquirir para alcanzar una vida llena de felicidad y éxito es pensar de manera constructiva. El pensamiento constructivo es aquel que se caracteriza por buscar soluciones prácticas y positivas (ver el proverbial "lado bueno de las cosas"), en lugar de dejar que nuestras ansiedades y preocupaciones nos bloqueen. Tienes que ser consciente que las lentes a través de las cuales ves tu vida son únicas y diferentes a las de cualquier otra persona. Estas lentes han sido "graduadas" por tus experiencias pasadas, tu actitud ante la vida y también por la influencia de terceras personas. Una vez tomada esta consciencia, has de proponerte cambiar la graduación de estas lentes. Imagina, por ejemplo, que…
Continúa leyendo »
Libros de Psicología y coaching

Busca en tu interior: Mejora la productividad, la creatividad y la felicidad

La felicidad no es algo caído del cielo, es una cualidad que todos los seres humanos podemos y debemos desarrollar. La clave está en la inteligencia emocional. En el libro "Busca en tu interior", Chade-Meng Tan ha sabido extraer los principios de la inteligencia emocional en una serie de habilidades prácticas y las ha puesto a nuestra disposición en una obra muy fácil de entender que nos enseña a ser más productivos, más creativos y también a conectar mejor con los demás. Todo con una sencillas técnicas muy fáciles de aplicar en nuestra vida diaria. El libro nos cuenta como entrenar nuestra atención, conocer mejor nuestros procesos cognitivos y emocionales y, finalmente, crear hábitos mentales de pensamiento positivo. Chade-Meng Tan fue uno…
Continúa leyendo »
Page 1 of 7
1 2 3 7