Psicología social

Psicología nutricional: una introducción

Es bien sabido que la dieta desempeña un papel cada vez más importante en nuestra salud mental y bienestar. Las personas a menudo comen para aliviar los sentimientos de ansiedad o estrés, sin darse cuenta de que sus opciones dietéticas suelen desembocar, a medio o largo plazo en mayor fatiga, estrés y desequilibrio del estado de ánimo.   La relación entre la psicología y la nutrición es bidireccional, esto es: lo que comemos afecta a nuestro estado de ánimo y nuestro estado de ánimo influye en lo que elegimos para comer. Por ejemplo, un reciente estudio halló que el consumo elevado de azúcar contribuye a la depresión en hombres. El estudio encontró que los hombres que consumían 67 gramos o más de…
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Libros de Psicología y coaching

El hombre en busca de sentido, de Viktor Frankl

"Quien tiene un porqué para vivir puede soportar casi cualquier como” - Friedrich Nietzsche   Viktor Frankl (1905 - 1997) fue un eminente psiquiatra, filósofo y neurólogo austríaco fundador de la logoterapia, la tercera escuela vienesa de psicología tras el psicoanálisis freudiano y la psicología individual de Adler. La logoterapia es una terapia psicológica que se centra en la búsqueda de sentido a la existencia humana. Según esta escuela, esta búsqueda de sentido y autotrascendencia es la principal motivación del ser humano. Frankl afirma que si no se encuentra un sentido a la vida, el ser humano es propenso a la depresión o a experimentar vacíos existenciales, por lo que la búsqueda fundamental del ser humano no se basa en la búsqueda de la felicidad, sino…
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Psicología Positiva

Cómo aumentar tu resiliencia

La resiliencia es un concepto clave en la psicología positiva que procede originalmente de la física, y que fue aplicado por primera vez al ámbito de la psicología por los psiquiatras Michael Rutter y Boris Cyrulnik. En física, se entiende por resiliencia la propiedad de la materia contraria a a la fragilidad, esto es, a la propiedad por la que los cuerpos se oponen a la rotura por el choque o percusión. En psicología, la resiliencia no es otra cosa que la capacidad universal que las personas tienen para resistir y recuperarse ante circunstancias adversas, ya sean de carácter individual, ya sean de raíz psicosocial. Según la definición de la Real Academia de la Lengua, la resiliencia es sinónimo de fortaleza y entereza.…
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Psicología social

El peligro de la obediencia y el conformismo: El experimento de Milgram

La psicología social de nuestro siglo nos revela una lección fundamental: no pocas veces no es tanto el tipo de persona que es un hombre en concreto, cuanto más bien el tipo de situación en el que se encuentra, el que determina cómo va a actuar. Stanley Milgram   Tres meses después de que el criminal de guerra Adolf Eichmann fuera juzgado y sentenciado a muerte en Jerusalén por crímenes contra la humanidad durante el régimen nazi en Alemania. El psicólogo social de la Universidad de Yale Stanley Milgram se hizo la siguiente pregunta para intentar comprender y explicar cómo un ser humano podría cometer semejantes atrocidades: ¿Podría ser que Eichmann y su millón de cómplices en el Holocausto sólo estuvieran…
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Psicología Positiva

Cómo practicar el Mindfulness

El Mindfulness es un tipo de meditación que no pretende convertirnos en alguien distinto a quienes somos ahora, sino que nos ayuda a ser plenamente conscientes de lo que ya somos y de que está ocurriendo momento a momento, sin agarrarnos al pasado o pensar en el futuro. Entre las muchas definiciones que existen del mindfulness, destacamos la de Daniel Goleman, que se refirió a ella como “Estar frente a la desnuda realidad de la experiencia, observando cada evento como si estuviera ocurriendo por primera vez”. La práctica de este tipo de meditación nos va ayudar a descubrir nuestra sabiduría interior, a ver las cosas como realmente son y a convivir mucho mejor con nuestros problemas y sufrimientos. Se trata, en…
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Libros de Psicología y coaching

‘Fluir en los negocios’, de Mihaly Csikszentmihalyi

El profesor de psicología Mihaly Csikszentmihalyi (al que el New York Times definió como"un hombre obsesionado con la felicidad") tomó del budismo el concepto de 'Flow' o 'flujo' para incorporarlo a la psicología positiva y aplicarlo a áreas tan diversas como la educación, el deporte o los negocios. El estado de flujo es el alcance de un estado de felicidad o placer mediante a través de la realización de una actividad en la que la persona se encuentra completamente concentrada y absorta; es una experiencia que tiene efectos muy positivos sobre el bienestar mental, ya que el autor comprobó que produce intensos sentimientos de disfrute. En su libro 'Fluir en los negocios' (Ed. Kairós), el autor aplica sus conclusiones acerca del…
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Psicología Positiva

Cómo ser feliz

¿Cómo ser feliz? Una pregunta a la que durante siglos han tratado de dar respuestas lo más eminentes pensadores, filósofos, psiquiatras y psicólogos. La psicología positiva ha dado, audazmente, y dentro de un marco científico, la respuesta a esta pregunta esencial. Partimos de la base que la felicidad no es la mera ausencia de sufrimiento, al igual que la salud no es sólo la ausencia de enfermedad. Encontrar la felicidad supone algo más. A grandes rasgos, la psicología positiva propone tres grandes caminos no excluyentes para ser más felices: el primer camino es buscar el placer y las emociones positivas para disfrutar más de la vida. Esto no significa tener que darse la "vida padre", sino disfrutar de aquello que nos…
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Psicología Positiva

Mindfulness para curar adicciones

El Mindfulness es la concentración de la atención y la conciencia plena sobre pensamientos, emociones y sensaciones. Este concepto, heredado de la meditación budista Vipassana, se ha aplicado con éxito por parte de la psicología clínica y la psiquiatría para combatir problemas tan generalizados como la ansiedad, la depresión o el estrés. Pero el mindfulness puede ser también de gran ayuda para superar las adicciones.  En la base de las conductas adictivas podemos encontrar miedo, depresión, pesimismo, celos, rabia, etc. En resumidas cuentas, profundos sentimientos de infelicidad. Aunque no es el único que puede producirse, es ampliamente conocido el fuerte vínculo entre adicción y estrés. Cuando una persona utiliza cualquier tipo de sustancia para aliviar su estrés o su ansiedad,…
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Libros de Psicología y coaching

La sociedad del cansancio, de Byung-Chul Han

En una sociedad hiperactiva, a menudo nosotros mismos somos nuestros peores explotadores. Byung-Chul Han, una de las voces filosóficas más innovadoras de la actualidad, nos plantea en este libro uno de los grandes problemas que asolan la sociedad occidental: La autoexplotación. Según el filósofo alemán de origen coreano, el hombre moderno es su propio explotador, lanzado solo a la búsqueda del éxito. Este nuevo modelo de sociedad que ha abrazado el neoliberalismo produce individuos agotados, fracasados y depresivos. Según el autor, la resistencia solo es posible en relación con la coacción externa, pero la (auto)explotación a la que uno mismo se somete es sin duda mucho peor que la externa, ya que se ayuda del sentimiento de libertad. Esta forma de…
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Psicología Positiva

Risoterapia, el poder curativo de la risa

El gran Groucho Marx dijo una vez que: "Un payaso es como una aspirina, solo que actúa dos veces más rápido".   El genial humorista sabía intuitivamente lo que hoy es un hecho científicamente comprobado: reírse es beneficioso para la salud, ya que contribuye a aumentar las defensas naturales de nuestro organismo y a favorecer el equilibrio psicológico. La capacidad de reir y de tener sentido del humor -considerado por la psicología positiva como una de las fortalezas personales- es una de las cosas que nos hace humanos. Quizás no has sido del todo consciente, pero seguro que a lo largo de vida has vivido situaciones en las que gracias a socializar con personas positivas y divertirse con tu grupo de…
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