Psicología Positiva

La búsqueda de la felicidad

La felicidad no es solo la ausencia del trastornos psicológicos, sino el logro del bienestar mental gracias al desarrollo de actitudes positivas. En la siguiente charla TEDx, Mónica López nos habla de cómo debemos atrevernos a buscar la felicidad y el bienestar común como forma de cambiar el mundo permanentemente. Mónica López, ponente en este vídeo, es Psicóloga Clínica de la Universidad de Santiago de Chile, terapeuta de pareja y familia, especialista en psicología positiva y Directora de la Sociedad Chilena de Psicología Clínica, es también Directora del Instituto del Bienestar, y junto a su equipo, se dedica a promover las relaciones saludables y la felicidad a nivel personal y comunitario. La búsqueda de la felicidad: Mónica López en TEDxUTFSM
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Psicología Positiva

Cómo mejorar tu asertividad

La asertividad es una conducta y un estilo de comunicación que implica saber expresar lo que uno siente y necesita, haciendo valer nuestros derechos inalienables sin atacar los de los demás. Una persona asertiva es capaz de verbalizar aspectos positivo de los demás, pero también los negativos, sin resultar hiriente u ofensivo. También es capaz de expresar claramente sus opiniones, deseos e intereses. En otras palabras, la persona con un estilo asertivo sabe adoptar la conducta más apropiada en cada situación. La asertividad nos ayuda a resolver múltiples situaciones de la vida cotidiana, como hacernos respetar y hacer valer nuestros derechos. Por ejemplo, imagina que llegas a un restaurante y te sirven un pescado que no nos parece del todo fresco. Aquí…
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Psicología Positiva

El secreto para trabajar mejor

Creemos que tenemos que trabajar incansablemente para ser felices, pero ¿no podría ser a la inversa? En esta  ágil y entretenida charla TEDx, el psicólogo Shawn Achor afirma que uno de los secretos para ser más productivos es la felicidad. Anchor nos cuenta que loas gafas con las que vemos el mundo transforma nuestra realidad. Al cambiar dichas gafas, no sólo cambia el grado de felicidad, sino también los resultados educativos y empresariales. La forma que tenemos de procesar lo externo determina la felicidad y el éxito. El 75% del éxito se puede predecir por los niveles de optimismo, por el apoyo social y por percibir la presión como un reto en lugar de una amenaza. No por trabajar más duro y…
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Psicología Positiva

La importancia del sentido del humor y la risa

Un día sin reir es un día perdido (Charles Chaplin).   Dentro de la Psicología Positiva, el sentido del humor y la risa adquieren un papel fundamental. Para Martin Seligman, gran investigador de la Psicología Positiva, el sentido del humor es una de las fortalezas personales del ser humano. El autor define el humor como la capacidad para experimentar y/o estimular la risa, la cual es el reflejo inequívoco de una emoción positiva.  La risa es una expresión innata y universal, ya que se da ya en los primeros meses de vida del ser humano y en todas las culturas del mundo. Están comprobados los numerosos beneficios que el sentido del humor tiene sobre nuestra salud física y mental. Reír relaja…
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Artículos sobre coaching

Aprende a hablar en público: del miedo escénico al gozo escénico

En miedo a hablar en público es algo normal y un tipo de ansiedad relativamente generalizada. El denominado miedo escénico puede apoderarse rápidamente de nosotros y la experiencia puede convertirse en negativa. Sin embargo, podemos hacer que hablar ante una audiencia se convierta en algo muy placentero. En la siguiente charla TED, titulada 'Del miedo escénico al gozo escénico', Gonzalo Álvarez nos explica muy claramente como convertir nuestro miedo tóxico o paralizante, en un miedo 'sano' y convertir nuestra presentación en público en una experiencia plena y positiva. Gonzalo Álvarez Marañón ha publicado varios libros sobre Internet y cerca de 500 artículos en periódicos y en revistas científicas y profesionales. Imparte regularmente seminarios, cursos y conferencias sobre cómo crear presentaciones que…
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Artículos sobre coaching

Cuídate para ser más feliz

La conexión entre salud física y salud emocional es mucho más fuerte de lo que puedas creer. Está demostrado que la felicidad aumenta la esperanza de vida y mejora la salud. Mantener tu salud, cuidarte y, en definitiva, quererte a ti mismo fortalecerá tu resiliencia psicológica y te ayudará a llevar una vida mucho más larga y feliz. Las personas positivas tienen un sistema inmunitario mucho más fuerte, se preocupan más por su salud y adoptan hábitos saludables que retroalimentan su optimismo ante la vida. ¿Llevas una vida sana? Para mantener un estilo de vida sano, aumentar tu esperanza de vida, tener mayor claridad mental y ser más positivo, deberías tomar las siguientes medidas: - Dejar de fumar: El tabaquismo mata…
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Programación Neuro Linguística

El mapa no es el territorio. Tu realidad es subjetiva

El mapa no es el territorio es uno de los fundamentos en los que se basa la tecnología de la Programación Neuro Linguística (PNL), un modelo de comunicación y desarrollo personal que se centra en identificar y usar modelos de pensamiento y patrones de comportamiento de las personas. La frase, acuñada por el el lingüista polaco Alfred Korzybski en su obra Science and Sanity (1933) quiere decir, en esencia, que la interpretación de la realidad es siempre subjetiva.  El origen de la frase se atribuye a la experiencia de Korybski en la Primera Guerra Mundial, cuando él, junto con su tropa, cayeron en un foso que no figuraba en los mapas. Nuestra interpretación del mundo (el territorio) está filtrada no sólo a…
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Artículos sobre coaching

Nutrición y salud emocional: la importancia de la buena alimentación para ser feliz

Nuestro organismo funciona como un todo en el que tanto el cuerpo como la mente se encuentran estrechamente vinculados. Sin el buen funcionamiento de uno de estos elementos difícilmente conseguiremos el pleno bienestar emocional. Tan importante es controlar los niveles de estrés como cuidar la alimentación y realizar algún tipo de actividad física. Hipócrates (450-377 ) , padre de la medicina, enunció la siguiente frase: "Que tu alimento sea tu medicina, y que tu medicina sea tu alimento", afirmando que el consumo de alimentos saludables podría ser un aliado poderoso para reducir el riesgo de enfermedades cada vez más extendidas hoy día, como la obesidad, la arteriosclerosis, hipertensión, la diabetes o el cáncer. Quizás a muchos les puede sorprender la importancia que…
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Libros de Psicología y coaching

Focus, de Daniel Goleman

Según Daniel Goleman, la atención es un músculo que se fortalece con la práctica y que se debilita de manera notable si no lo ejercitamos. El psicólogo y escritor Daniel Goleman, gran difusor del concepto clave de inteligencia emocional, aborda en su obra 'Focus' todo el potencial de ejercitar la atención, cultivar el autocontrol y mejorar nuestra empatía con los demás. Está ampliamente demostrado que las personas que logran el éxito en diferentes parcelas de la vida (deportes, negocios, educación, etc) son aquellas que saben, de manera intuitiva o aprendida, las técnicas de focalización inteligente y atención plena. Sin embargo, la clave del asunto no está en el tiempo que dedicamos a prestar atención, sino en la forma en la que…
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Psicología social

El peligro de la obediencia y el conformismo: El experimento de Milgram

La psicología social de nuestro siglo nos revela una lección fundamental: no pocas veces no es tanto el tipo de persona que es un hombre en concreto, cuanto más bien el tipo de situación en el que se encuentra, el que determina cómo va a actuar. Stanley Milgram   Tres meses después de que el criminal de guerra Adolf Eichmann fuera juzgado y sentenciado a muerte en Jerusalén por crímenes contra la humanidad durante el régimen nazi en Alemania. El psicólogo social de la Universidad de Yale Stanley Milgram se hizo la siguiente pregunta para intentar comprender y explicar cómo un ser humano podría cometer semejantes atrocidades: ¿Podría ser que Eichmann y su millón de cómplices en el Holocausto sólo estuvieran…
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