Cómo salir de tu zona de confort

Continuamente nos estamos poniendo límites: con nuestros pensamientos, con nuestras palabras y con nuestras acciones. Nuestra zona de confort, a la que pertenecen nuestros hábitos y rutinas, son los límites que le hemos puesto a nuestra vida, una zona que sentimos como cómoda simplemente porque nos es familiar. Cada vez que nos adentramos en nuevos e ignotos […]

Nutrición y salud emocional: la importancia de la buena alimentación para ser feliz

Nuestro organismo funciona como un todo en el que tanto el cuerpo como la mente se encuentran estrechamente vinculados. Sin el buen funcionamiento de uno de estos elementos difícilmente conseguiremos el pleno bienestar emocional. Tan importante es controlar los niveles de estrés como cuidar la alimentación y realizar algún tipo de actividad física.   Hipócrates […]

Aprende a hablar en público: del miedo escénico al gozo escénico

En miedo a hablar en público es algo normal y un tipo de ansiedad relativamente generalizada. El denominado miedo escénico puede apoderarse rápidamente de nosotros y la experiencia puede convertirse en negativa. Sin embargo, podemos hacer que hablar ante una audiencia se convierta en algo muy placentero. En la siguiente charla TED, titulada ‘Del miedo escénico […]

¿Estás satisfecho con tu vida? Cómo medir la felicidad

Disfruta de la vida - Felicidad

La psicología positiva aborda de manera científica qué es lo que nos hace felices. Parece demostrado que la felicidad no la da ni el dinero, ni las cosas ni la fama o el éxito, sino las relaciones afectivas con nuestra familia y amistades, así como la la realización actividades placenteras o altruistas, entre otros factores. […]

Cómo detectar una relación tóxica

Las relaciones saludables con otras personas son necesarias para nuestro bienestar emocional. Por el contrario, las relaciones tóxicas son un veneno que dañan seriamente nuestra autoestima, nuestra confianza en los otros y, en definitiva, sabotean nuestra felicidad.  Las consecuencias de estar sometidos a un abuso psicológico prolongado son muy serias, siendo predictivas de futuros problemas […]

Habilidades sociales: Una introducción

Una introducción al concepto de habilidades sociales Con frecuencia se dice que el hombre es un animal social, y es algo totalmente cierto. Las habilidades sociales son el conjunto de competencias que nos permiten comportarnos de manera adaptativa en la sociedad en la que vivimos. El concepto de comportarse de manera competente en situaciones sociales parece obvio […]

Técnicas de control de estrés

estrés

El estrés es una respuesta biológica natural que nuestro cuerpo da con fines adaptativos.  El organismo reacciona a estímulos estresantes liberando en la sangre la denominada hormona del estrés o hidrocortisona. Biológicamente hablando, esta función es necesaria para activar en la persona la respuesta de ‘lucha’ o ‘huída’, de forma que pueda responder a las […]

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