Artículos sobre coaching

Las cosas no dan la felicidad

Cuando Sócrates volvía de pasear por el mercado de Atenas -siempre sin comprar nada- solía decir: "Me encanta ver cuantas cosas no necesito para ser feliz". En los tiempos de la sociedad de consumo, uno de los errores más frecuentes que comenten las personas es basar su felicidad en las cosas que poseen o que quieren poseer.  Las campañas de marketing nos bombardean constantemente y hasta cierto punto moldean, queramos o no, nuestra forma de pensar y lo que deseamos. Lo publicistas hacen muy bien su trabajo, crean nuevas necesidades y nos ofrecen píldoras de felicidad en forma de cosas, de objetos. Se nos venden el estilo de vida de los ricos y famosos como un mundo de ensueño. De…
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Cómo simplificar tu vida

La vida moderna y el exarcebado consumismo sin control ha llevado nuestra vida hasta un punto en el que nos la hemos complicado mucho más de lo necesario, conduciéndonos a un estado permanente de ansiedad, descontento y frustración que nos aleja de las cosas verdaderamente importantes de la existencia. A continuación veremos algunos consejos que puedes seguir para simplificar tu vida, liberarte de cargas psicológicas y disfrutar mucho más de tu tiempo y tu libertad: Identifica tus verdaderas prioridades en la vida y encamina tus esfuerzos a lograrlos. ¿Qué es lo que realmente quieres conseguir? ¿Qué es lo que realmente quieres hacer? Compra grandes cantidades de aquello que necesites (especialmente de alimentos); de esta forma ahorrarás tiempo y dinero. Regala, tira o…
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El minimalismo y la vida sencilla para alcanzar la felicidad

El hombre es rico en proporción a las cosas que puede desechar. Henry David Thoreau (1817-1862), escritor estadounidense.   El minimalismo es un concepto que procede originalmente de la arquitectura y el interiorismo en El axioma central de esta filosofía es: 'menos es más', un precepto que podemos aplicar a nuestra vida diaria. El consumismo compulsivo y la presión social de compararnos continuamente con los demás, así como la búsqueda de estatus a través de lo material nos ha llevado a una carrera de fondo infinita que solo produce ansiedad y frustración. La filosofía tras esta corriente persigue impedir que la acumulación de cosas nos robe tiempo, energía y dinero y la búsqueda de una vida más significativa (una de las…
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Cuídate para ser más feliz

La conexión entre salud física y salud emocional es mucho más fuerte de lo que puedas creer. Está demostrado que la felicidad aumenta la esperanza de vida y mejora la salud. Mantener tu salud, cuidarte y, en definitiva, quererte a ti mismo fortalecerá tu resiliencia psicológica y te ayudará a llevar una vida mucho más larga y feliz. Las personas positivas tienen un sistema inmunitario mucho más fuerte, se preocupan más por su salud y adoptan hábitos saludables que retroalimentan su optimismo ante la vida. ¿Llevas una vida sana? Para mantener un estilo de vida sano, aumentar tu esperanza de vida, tener mayor claridad mental y ser más positivo, deberías tomar las siguientes medidas: - Dejar de fumar: El tabaquismo mata…
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Cómo mejorar tu postura corporal en las interacciones sociales

Además del lenguaje verbal, para una comunicación efectiva es imprescindible el manejo de una correcta postura corporal. Nuestra postura corporal, parte del conjunto del lenguaje no verbal que emitimos, refleja en gran medida nuestra actitud hacia nosotros mismos y hacia los demás. Según la categorización del profesor Albert Mehrabian, la postura corporal puede ser de acercamiento (cuerpo inclinado hacia delante), contracción (hombros bajos, cabeza gacha), retirada (el cuerpo retrocede o se gira hacia otro lado) y expansión (pecho henchido, cabeza alta, cuerpo erguido). Cada una de estas posturas, que a su vez incluyen numerosos gestos, indican una actitud diferente, a saber:   La postura de acercamiento expresa interés por lo que la otra persona está diciendo La postura de contracción indica un estado depresivo…
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Cómo hablar en público sin miedo

Es completamente normal ponerse nervioso cuando tenemos que hablar en público, especialmente cuando se trata de una audiencia relativamente numerosa. Sin embargo, cuando este miedo es exagerado, o incluso paralizante, estamos ante un síntoma evidente de la denominada fobia social. Esta ansiedad puede provocar síntomas físicos como sudoración, temblor de manos, taquicardia, tartamudez, visión borrosa o dificultad para respirar, entre otros. La fobia social se define como un trastorno de ansiedad caracterizado por un miedo intenso en situaciones sociales que causa una gran angustia y deterioro en la capacidad de funcionamiento en diversas áreas de la vida diaria. Actualmente, la denominación de concepto de fobia social ha sido sustituido (desde la publicación del DSM-V) por el de ansiedad social, siendo la…
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Cómo detectar una relación tóxica

Las relaciones saludables con otras personas son necesarias para nuestro bienestar emocional. Por el contrario, las relaciones tóxicas son un veneno que dañan seriamente nuestra autoestima, nuestra confianza en los otros y, en definitiva, sabotean nuestra felicidad.  Las consecuencias de estar sometidos a un abuso psicológico prolongado son muy serias, siendo predictivas de futuros problemas de estrés y depresión. Muchas veces, y aunque los amigos y familiares puedan ver y advertir del peligro, las personas no son conscientes de que están embarcados en una relación tóxicas, siendo frecuente que la víctima minimize o incluso niegue el problema. Algunos signos para detectar si estás en una relación tóxica son:   Te sientes sin energía Tus necesidades y sentimientos son ignorados Tienes…
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Muestra tu mejor versión

Todos tenemos nuestra versión mala (ese 'hermano gemelo' negativo al que no le sale nada bien y cuya vida es un desastre) y una versión buena (el gemelo positivo que atrae amistades, relaciones sanas y éxito). Si la mayoría del tiempo te sientes como ese gemelo malo y negativo del que las personas se alejan, puedes dar una serie de pasos decisivos para optimizarte a tu mejor versión: Cómo conseguir la mejor versión de ti mismo Analiza lo que no funciona Tienes que pararte a analizar qué aspectos no funcionan de tu vida y qué cosas queremos cambiar. Anota metas concretas que quieras conseguir, por ejemplo: elevar tu autoestima, mejorar tu salud, conseguir nuevos amigos, etc.   Identifica lo que…
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Habilidades sociales: Una introducción

Una introducción al concepto de habilidades sociales Con frecuencia se dice que el hombre es un animal social, y es algo totalmente cierto. Las habilidades sociales son el conjunto de competencias que nos permiten comportarnos de manera adaptativa en la sociedad en la que vivimos. El concepto de comportarse de manera competente en situaciones sociales parece obvio y sabemos, de manera intuitiva, cuando alguien domina las habilidades sociales; sin embargo es difícil definir con exactitud y objetividad en qué consisten las conductas socialmente habilidosas, máxime cuando aquellas dependen en gran medida del contexto en la que se dan. Por tanto, aunque no existe una definición única universalmente aceptada de las habilidades sociales, sí podemos afirmar que las habilidades sociales son un conjunto…
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Practica la vida minimalista

El minimalismo es una corriente que se opone de manera frontal al consumismo exacerbado y tiene como objetivo simplificar al máximo nuestra vida, generando más espacio para nosotros y nuestros seres queridos. Se trata, en pocas palabras, de perseguir una vida más plena y satisfactoria no permitiendo que la obsesión por acumular bienes materiales drenen nuestra energía, nuestro tiempo y por qué no decirlo, nuestro dinero. A pesar del bombardeo mediático y cultural, más no es siempre mejor. Son muchas más las personas que han aprendido a disfrutar de poseer menos porque disponen de más tiempo y energía en perseguir las metas y objetivos que les hacen realmente felices. Adoptar un estilo de vida minimalista persigue ser feliz con menos,…
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