Nutrición y salud emocional: la importancia de la buena alimentación para ser feliz

Nuestro organismo funciona como un todo en el que tanto el cuerpo como la mente se encuentran estrechamente vinculados. Sin el buen funcionamiento de uno de estos elementos difícilmente conseguiremos el pleno bienestar emocional. Tan importante es controlar los niveles de estrés como cuidar la alimentación y realizar algún tipo de actividad física.   Hipócrates […]

La indefensión aprendida: Qué es y cómo sabotea tu optimismo

Indefensión aprendida

A mediados de los ochenta, Martin Seligman llevó a cabo un experimento en la Universidad de Pensilvania. En esta prueba, Seligman tomó dos grupos de perros escogidos al azar. Un grupo fue introducido en una jaula de metal donde los animales recibían descargas eléctricas cada pocos segundos y no podían evitarlas de forma alguna ni […]

Los tres caminos para alcanzar la felicidad

Disfruta de la vida - Felicidad

En contraposición a la psicología clínica tradicional, centrada en las psicopatologías, la psicología positiva se centra en descubrir y potenciar qué es lo que nos hace felices, entendiendo que la felicidad no es la mera ausencia de enfermedad y sufrimiento,sino el bienestar psicológico. Según su modelo de psicología positiva, el cual hereda conceptos tando del […]

Ejercicios de Mindfulness que puedes practicar en casa

El mindfulness o atención plena es la práctica de la conciencia del momento presente, algo que nos permite desvincularnos de los “asaltos” a nuestra mente de las nociones de pasado y futuro que desencadenan la ansiedad y el estrés crónico.  La práctica del mindfulness es muy beneficiosa para nuestro bienestar mental, siendo incluso terapéutica para […]

La auténtica felicidad, de Martin Seligman

La auténtica felcidad de Martin Seligman

La Psicologia Positiva ha venido para quedarse, revolucionando el concepto de felicidad e incidiendo sobre los aspectos positivos del ser humano. El doctor Martin Seligman, quien una década atrás creara el concepto de optimismo aprendido presenta en ‘La auténtica felicidad’ la obra seminal sobre la que se edifica esta revolucionaria corriente de la Psicología que, en contraposición a la psicología tradicional, centrada en el estudio de la enfermedad mental, se focaliza en las fortalezas y virtudes humanas y en el bienestar psicológico

La Psicoterapia Positiva

Psicoterapia positiva

La Psicoterapia Positiva (Positive Psychotherapy o PPT) es una terapia psicológica creada por Tayyab Rashid y Martin Seligman para tratar toda una variedad de trastornos, habiéndose demostrado especialmente eficaz para el tratamiento de la depresión, tanto leves como moderadas y graves, arrojando resultados terapéuticos duraderos y un mayor índice de remisión.   La intervención de la […]

Aprende a hablar en público: del miedo escénico al gozo escénico

En miedo a hablar en público es algo normal y un tipo de ansiedad relativamente generalizada. El denominado miedo escénico puede apoderarse rápidamente de nosotros y la experiencia puede convertirse en negativa. Sin embargo, podemos hacer que hablar ante una audiencia se convierta en algo muy placentero. En la siguiente charla TED, titulada ‘Del miedo escénico […]

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