Artículos sobre coaching

¿Eres una persona altamente sensible?

La Alta Sensibilidad es un rasgo de personalidad hereditario que afecta a dos de cada diez personas, ya sean hombres y mujeres. Las personas con este rasgo poseen un sistema neurosensorial más desarrollado que la mayoría de la gente, que les permite procesar la información sensorial a un nivel más profundo. Como consecuencia de ello, la Persona Altamente Sensible (PAS) recibe en proporción mucha más información sensorial simultánea que alguien con una sensibilidad normal. Según las investigaciones de los doctores en psicología Elaine Aron y Arthur Aron,  esta profundidad en el procesamiento sensorial lleva a las personas altamente sensibles a la sobreestimulación, la reactividad emocional, la empatía y la sensibilidad en general. Hay que hacer hincapié en que el PAS es…
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Libros de Psicología y coaching

La auténtica felicidad, de Martin Seligman

La Psicologia Positiva ha venido para quedarse, revolucionando para siempre lo que entendemos por felicidad e incidiendo sobre los aspectos positivos del ser humano. El doctor Martin Seligman, quien una década atrás introdujera el revolucionario concepto de optimismo aprendido, presenta en 'La auténtica felicidad' la obra seminal sobre la que se edifica esta audaz corriente de la Psicología que, en contraposición a la psicología tradicional, centrada en el estudio de la enfermedad mental, se focaliza en las fortalezas y virtudes humanas y en el bienestar psicológico, es decir, en aquellos aspectos que nos permiten aprender, disfrutar, ser más alegres, generosos, solidarios, altruistas, empáticos y optimistas. Basándose en investigaciones de máxima solidez científica, Seligman sostiene que la autentica felicidad no solo es un objetivo perfectamente alcanzable,…
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Artículos sobre coaching

Muestra tu mejor versión

Todos tenemos nuestra versión mala (ese 'hermano gemelo' negativo al que no le sale nada bien y cuya vida es un desastre) y una versión buena (el gemelo positivo que atrae amistades, relaciones sanas y éxito). Si la mayoría del tiempo te sientes como ese gemelo malo y negativo del que las personas se alejan, puedes dar una serie de pasos decisivos para optimizarte a tu mejor versión: Cómo conseguir la mejor versión de ti mismo Analiza lo que no funciona Tienes que pararte a analizar qué aspectos no funcionan de tu vida y qué cosas queremos cambiar. Anota metas concretas que quieras conseguir, por ejemplo: elevar tu autoestima, mejorar tu salud, conseguir nuevos amigos, etc.   Identifica lo que…
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Psicología Positiva

La asertividad y los derechos asertivos

La asertividad es un modelo de relación interpersonal que consiste en conocer los derechos propios y saber defenderlos, respetando siempre a los demás. El estilo asertivo también incluye la expresión de los sentimientos personales, o lo que es lo mismo: saber decir lo que uno siente y uno quiere. En suma, la persona asertiva defiende sus derechos y opiniones con honestidad y cortesía, siempre dentro de las fronteras que marcan los derechos de los demás. La asertividad se fundamente en el principio de igualdad de condiciones y en el respeto mutuo, esto es, que no debemos permitir que se menoscaben nuestros derechos, pero tampoco hemos de anteponer los de los demás a los propios. No somos más que otra persona, pero…
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Artículos sobre coaching

Cómo salir de tu zona de confort

Imagen: Koka Sexton / Flickr Continuamente nos estamos poniendo límites: con nuestros pensamientos, con nuestras palabras y con nuestras acciones. Nuestra zona de confort, a la que pertenecen nuestros hábitos y rutinas, son los límites que le hemos puesto a nuestra vida, una zona que sentimos como cómoda simplemente porque nos es familiar. Cada vez que nos adentramos en nuevos e ignotos territorios, sentimos ansiedad, pero es un tipo de ansiedad natural que debemos abrazar, ya que esto significa que estamos intentando algo nuevo, que estamos abandonando los viejos hábitos. Esa ansiedad es la resistencia de los viejos pensamientos a morir. Por el contrario, la permanencia en la zona de confort contribuye a la depresión, porque es una burbuja protectora donde nos…
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Programación Neuro Linguística

Cambia tu vida en un minuto: transforma tus pensamientos negativos en positivos

¿Qué es lo primero que te viene a la mente si te digo que no pienses en un perro verde?   Exacto: has visualizado rápidamente al extraño animal, y esto ocurre porque te he sugerido una imagen concreta, pero tu inconsciente no ha podido procesar correctamente el 'no". Si alguien -con la mejor intención del mundo- nos dice antes de un evento importante la frase: "No hagas el ridículo", nos está haciendo una sugerencia que tendrá, para nuestro cerebro, exactamente el efecto contrario al deseado. Formular la frase con el resultado que verdaderamente se persigue (por ejemplo: "lo harás muy bien"), sería mucho más útil. Acabas de leer un caso claro de transformación de lenguaje negativo en positivo, y es…
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Psicología social

¿Por qué tomamos malas decisiones?

En cualquier ámbito de nuestra vida estamos constantemente tomando decisiones, las cuales no siempre son las más acertadas. ¿No sería estupendo que supiéramos qué es lo más correcto en todo momento? Lamentablemente no es tan sencillo. En esta charla TED, el psicólogo social y profesor de la Universidad de Harvard Dan Gilbert nos explica por qué en realidad no somos buenos tomando decisiones, ya que cometemos errores básicamente debido a dos factores: la sobreestimación del éxito que podemos obtener con nuestras acciones y el error al estimar el valor de nuestro éxito. Otro punto importante de la charla que verás a continuación es que la comparación con el pasado nos hace tomar malas decisiones y perder grandes oportunidades. 
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Programación Neuro Linguística

El mapa no es el territorio. Tu realidad es subjetiva

El mapa no es el territorio es uno de los fundamentos en los que se basa la tecnología de la Programación Neuro Linguística (PNL), un modelo de comunicación y desarrollo personal que se centra en identificar y usar modelos de pensamiento y patrones de comportamiento de las personas. La frase, acuñada por el el lingüista polaco Alfred Korzybski en su obra Science and Sanity (1933) quiere decir, en esencia, que la interpretación de la realidad es siempre subjetiva.  El origen de la frase se atribuye a la experiencia de Korybski en la Primera Guerra Mundial, cuando él, junto con su tropa, cayeron en un foso que no figuraba en los mapas. Nuestra interpretación del mundo (el territorio) está filtrada no sólo a…
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Psicología Positiva

La Psicoterapia Positiva

La Psicoterapia Positiva (Positive Psychotherapy o PPT) es una terapia psicológica creada por Tayyab Rashid y Martin Seligman para tratar toda una variedad de trastornos, habiéndose demostrado especialmente eficaz para el tratamiento de la depresión, tanto leves como moderadas y graves, arrojando resultados terapéuticos duraderos y un mayor índice de remisión. La intervención de la PPT se basa, fundamentalmente, en la potenciación de las emociones positivas, así como del compromiso y de la vida con sentido(es decir, los tres caminos para alcanzar la felicidad según el modelo de psicología positiva planteado por Seligman), todo ello muy mermado en pacientes depresivos.  Por ello, Rashid y Seligman afirman que esta carencia de emociones positivas, compromiso y vida con sentido son causa de la…
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Libros de Psicología y coaching

Mindfulness en la vida cotidiana

El Midfulness, también conocido como la atención plena se sitúa en en la práctica de la meditación budista, pero su esencia es universal y tiene un profundo beneficio práctico para cualquier persona en tanto en su vida cotidiana como en su trabajo. Pocas veces somos conscientes de la belleza que encierra en momento presente, ya que nuestra mente es proclive a 'errar' pensando en el futuro y o en el pasado. Nuestra naturaleza nos aleja así de centrar nuestros sentidos en el momento presente, el momento que realmente tenemos para vivir y para crecer personalmente. El Mindfulness nos enseña a anclar nuestros sentidos al aquí y al ahora.  Jon Kabat-Zinn es fundador y director de la Stress Reduction Clinic y el…
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