Psicología Positiva

Cómo ser más optimista

Un optimista es aquella persona que encara el futuro con esperanza y ve los aspectos más favorables de las cosas.  Toda persona que es negativa, pesimista sobre sus expectativas de futuro, está limitando seriamente su felicidad al creer en la permanencia de su estado. Por el contrario, una persona optimista siempre piensa que el futuro le deparará cosas buenas y que las circunstancias adversas de su vida son solo pasajeras. Imagina, por ejemplo, que tus amigos te llaman inesperadamente para invitarte a un viaje. ¿Eres que los que se ilusiona y piensas que te lo vas a pasar muy bien? o, por el contrario te paras a pensar en todas las incomodidades de hacer el equipaje, preparativos, y en los…
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Artículos sobre coaching

Técnicas de control de estrés

El estrés es una respuesta biológica natural que nuestro cuerpo da con fines adaptativos.  El organismo reacciona a estímulos estresantes liberando en la sangre la denominada hormona del estrés o hidrocortisona. Biológicamente hablando, esta función es necesaria para activar en la persona la respuesta de 'lucha' o 'huída', de forma que pueda responder a las amenazas o huir de ellas. En la sociedad moderna, los estímulos estresantes son bien diferentes de los que preocupaban a nuestros prehistóricos antepasados; sin embargo, el efecto prolongado de las hormonas del estrés en el cuerpo son iguales de dañinos para nuestra salud física y mental. Además de estar estrechamente relacionado con los problemas cardíacos y respiratorios, el estrés crónico nos hace mucho más vulnerables a…
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Psicología Positiva

Las fortalezas personales en la Psicología Positiva

Para alcanzar la felicidad, las personas necesitamos poner en práctica nuestros puntos fuertes, esto es, las aptitudes naturales que nos permite disfrutar de lo que hacemos. Los seres humanos poseemos un arsenal de fortalezas o virtudes personales que nos definen como personas. Es importante identificar esas fortalezas para usarlas de forma beneficiosa en nuestra vida y también para desarrollar o potenciar las más débiles. Aunque también es importante conocer nuestros puntos débiles, la psicología positiva no se centra en lo negativo, sino en todo aquello que se nos da bien y que podemos usar para alcanzar una vida mucho más plena. El Manual de Virtudes y Fortalezas del Carácter (Character Strengths and Virtues, 2004), creado por Christopher Peterson y Martin Seligman, es…
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Artículos sobre coaching

Nutrición y salud emocional: la importancia de la buena alimentación para ser feliz

Nuestro organismo funciona como un todo en el que tanto el cuerpo como la mente se encuentran estrechamente vinculados. Sin el buen funcionamiento de uno de estos elementos difícilmente conseguiremos el pleno bienestar emocional. Tan importante es controlar los niveles de estrés como cuidar la alimentación y realizar algún tipo de actividad física. Hipócrates (450-377 ) , padre de la medicina, enunció la siguiente frase: "Que tu alimento sea tu medicina, y que tu medicina sea tu alimento", afirmando que el consumo de alimentos saludables podría ser un aliado poderoso para reducir el riesgo de enfermedades cada vez más extendidas hoy día, como la obesidad, la arteriosclerosis, hipertensión, la diabetes o el cáncer. Quizás a muchos les puede sorprender la importancia que…
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Psicología Positiva

La importancia del sentido del humor y la risa

Un día sin reir es un día perdido (Charles Chaplin).   Dentro de la Psicología Positiva, el sentido del humor y la risa adquieren un papel fundamental. Para Martin Seligman, gran investigador de la Psicología Positiva, el sentido del humor es una de las fortalezas personales del ser humano. El autor define el humor como la capacidad para experimentar y/o estimular la risa, la cual es el reflejo inequívoco de una emoción positiva.  La risa es una expresión innata y universal, ya que se da ya en los primeros meses de vida del ser humano y en todas las culturas del mundo. Están comprobados los numerosos beneficios que el sentido del humor tiene sobre nuestra salud física y mental. Reír relaja…
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Artículos sobre coaching

Cómo hablar en público sin miedo

Es completamente normal ponerse nervioso cuando tenemos que hablar en público, especialmente cuando se trata de una audiencia relativamente numerosa. Sin embargo, cuando este miedo es exagerado, o incluso paralizante, estamos ante un síntoma evidente de la denominada fobia social. Esta ansiedad puede provocar síntomas físicos como sudoración, temblor de manos, taquicardia, tartamudez, visión borrosa o dificultad para respirar, entre otros. La fobia social se define como un trastorno de ansiedad caracterizado por un miedo intenso en situaciones sociales que causa una gran angustia y deterioro en la capacidad de funcionamiento en diversas áreas de la vida diaria. Actualmente, la denominación de concepto de fobia social ha sido sustituido (desde la publicación del DSM-V) por el de ansiedad social, siendo la…
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Psicología social

El lenguaje corporal moldea nuestra identidad

El lenguaje corporal dice mucho más sobre nosotros que las palabras que decimos. Cuando observas a alguien, consciente o inconscientemente, estás  configurando un juicio sobre esa persona en base a su postura corporal y lenguaje no verbal. En el vídeo de Ted Talks que incluimos en este post, la psicóloga social Amy Cudy nos habla de cómo podemos moldear no solo la percepción que los demás tienen de nosotros, sino cómo nos vemos a nosotros mismos. Las investigaciones de Cudy le han llevado a la conclusión de que a través de nuestro lenguaje corporal podemos incluso moldear la química del cerebro. Cudy ha descubierto que las posturas de poder (mostrar actitud de seguridad mediante nuestro lenguaje corporal) mejora nuestras posibilidades de bienestar…
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Artículos sobre coaching

El minimalismo y la vida sencilla para alcanzar la felicidad

El hombre es rico en proporción a las cosas que puede desechar. Henry David Thoreau (1817-1862), escritor estadounidense.   El minimalismo es un concepto que procede originalmente de la arquitectura y el interiorismo en El axioma central de esta filosofía es: 'menos es más', un precepto que podemos aplicar a nuestra vida diaria. El consumismo compulsivo y la presión social de compararnos continuamente con los demás, así como la búsqueda de estatus a través de lo material nos ha llevado a una carrera de fondo infinita que solo produce ansiedad y frustración.   La filosofía tras esta corriente persigue impedir que la acumulación de cosas nos robe tiempo, energía y dinero y la búsqueda de una vida más significativa (una de…
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Psicología Positiva

La búsqueda de la felicidad

La felicidad no es solo la ausencia del trastornos psicológicos, sino el logro del bienestar mental gracias al desarrollo de actitudes positivas. En la siguiente charla TEDx, Mónica López nos habla de cómo debemos atrevernos a buscar la felicidad y el bienestar común como forma de cambiar el mundo permanentemente. Mónica López, ponente en este vídeo, es Psicóloga Clínica de la Universidad de Santiago de Chile, terapeuta de pareja y familia, especialista en psicología positiva y Directora de la Sociedad Chilena de Psicología Clínica, es también Directora del Instituto del Bienestar, y junto a su equipo, se dedica a promover las relaciones saludables y la felicidad a nivel personal y comunitario. La búsqueda de la felicidad: Mónica López en TEDxUTFSM
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Psicología Positiva

El secreto para trabajar mejor

Creemos que tenemos que trabajar incansablemente para ser felices, pero ¿no podría ser a la inversa? En esta  ágil y entretenida charla TEDx, el psicólogo Shawn Achor afirma que uno de los secretos para ser más productivos es la felicidad. Anchor nos cuenta que loas gafas con las que vemos el mundo transforma nuestra realidad. Al cambiar dichas gafas, no sólo cambia el grado de felicidad, sino también los resultados educativos y empresariales. La forma que tenemos de procesar lo externo determina la felicidad y el éxito. El 75% del éxito se puede predecir por los niveles de optimismo, por el apoyo social y por percibir la presión como un reto en lugar de una amenaza. No por trabajar más duro y…
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