Artículos sobre coaching

Nutrición y salud emocional: la importancia de la buena alimentación para ser feliz

Nuestro organismo funciona como un todo en el que tanto el cuerpo como la mente se encuentran estrechamente vinculados. Sin el buen funcionamiento de uno de estos elementos difícilmente conseguiremos el pleno bienestar emocional. Tan importante es controlar los niveles de estrés como cuidar la alimentación y realizar algún tipo de actividad física. Hipócrates (450-377 ) , padre de la medicina, enunció la siguiente frase: "Que tu alimento sea tu medicina, y que tu medicina sea tu alimento", afirmando que el consumo de alimentos saludables podría ser un aliado poderoso para reducir el riesgo de enfermedades cada vez más extendidas hoy día, como la obesidad, la arteriosclerosis, hipertensión, la diabetes o el cáncer. Quizás a muchos les puede sorprender la importancia que…
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Psicología social

¿Vas como un sonámbulo por la vida?

Permíteme que te haga esta pregunta: ¿Disfrutas plenamente de la vida o pasas como un sonámbulo por ella? El vertiginoso ritmo de la vida moderna, los problemas cotidianas y el estrés nos hacen inmunes a muchas de las cosas sencillas de las que antes disfrutábamos. Sabes que el tiempo va pasando inexorablemente, pero, ¿realmente quieres limitarte a verlo pasar como un mero espectador pasivo? Si la respuesta es NO, debes comenzar a centrarse en los múltiples placeres con que la vida nos obsequia a diario, y que quizás has olvidado. A medida que crecemos, 'desaprendemos' a valorar las pequeñas cosas, por lo que tenemos que aprender de nuevo a disfrutar de los pequeño placeres. Este re-aprendizaje se lleva a cabo…
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Psicología Positiva

Mindfulness para curar adicciones

El Mindfulness es la concentración de la atención y la conciencia plena sobre pensamientos, emociones y sensaciones. Este concepto, heredado de la meditación budista Vipassana, se ha aplicado con éxito por parte de la psicología clínica y la psiquiatría para combatir problemas tan generalizados como la ansiedad, la depresión o el estrés. Pero el mindfulness puede ser también de gran ayuda para superar las adicciones.  En la base de las conductas adictivas podemos encontrar miedo, depresión, pesimismo, celos, rabia, etc. En resumidas cuentas, profundos sentimientos de infelicidad. Aunque no es el único que puede producirse, es ampliamente conocido el fuerte vínculo entre adicción y estrés. Cuando una persona utiliza cualquier tipo de sustancia para aliviar su estrés o su ansiedad,…
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Psicología Positiva

El secreto para trabajar mejor

Creemos que tenemos que trabajar incansablemente para ser felices, pero ¿no podría ser a la inversa? En esta  ágil y entretenida charla TEDx, el psicólogo Shawn Achor afirma que uno de los secretos para ser más productivos es la felicidad. Anchor nos cuenta que loas gafas con las que vemos el mundo transforma nuestra realidad. Al cambiar dichas gafas, no sólo cambia el grado de felicidad, sino también los resultados educativos y empresariales. La forma que tenemos de procesar lo externo determina la felicidad y el éxito. El 75% del éxito se puede predecir por los niveles de optimismo, por el apoyo social y por percibir la presión como un reto en lugar de una amenaza. No por trabajar más duro y…
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Programación Neuro Linguística

Cambia tu vida en un minuto: transforma tus pensamientos negativos en positivos

¿Qué es lo primero que te viene a la mente si te digo que no pienses en un perro verde?   Exacto: has visualizado rápidamente al extraño animal, y esto ocurre porque te he sugerido una imagen concreta, pero tu inconsciente no ha podido procesar correctamente el 'no". Si alguien -con la mejor intención del mundo- nos dice antes de un evento importante la frase: "No hagas el ridículo", nos está haciendo una sugerencia que tendrá, para nuestro cerebro, exactamente el efecto contrario al deseado. Formular la frase con el resultado que verdaderamente se persigue (por ejemplo: "lo harás muy bien"), sería mucho más útil. Acabas de leer un caso claro de transformación de lenguaje negativo en positivo, y es…
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Psicología Positiva

Cómo aumentar la confianza en ti mismo

La confianza es una virtud que todos aspiran a tener. La falta de seguridad interna nos provoca dudas y nos limitan seriamente a la hora de actuar y desarrollar nuestras habilidades. Las personas seguras de si misma tienden a pensar mucho más positivamente sobre el mundo, las personas y  el futuro, por lo que están mucho más dispuestas a perseguir sus objetivos y a tomar riesgos para lograrlos. A veces pensamos que los demás tienen mucha más confianza que nosotros, aunque realmente, esto no es así, ya que todo el mundo tiene inseguridades en mayor o menor medida. La mejor forma de construir o recuperar la confianza en nosotros mismos es ser objetivos, dejando de lado las especulaciones e inhibiciones. Veamos…
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Psicología Positiva

Cómo practicar el Mindfulness

El Mindfulness es un tipo de meditación que no pretende convertirnos en alguien distinto a quienes somos ahora, sino que nos ayuda a ser plenamente conscientes de lo que ya somos y de que está ocurriendo momento a momento, sin agarrarnos al pasado o pensar en el futuro. Entre las muchas definiciones que existen del mindfulness, destacamos la de Daniel Goleman, que se refirió a ella como “Estar frente a la desnuda realidad de la experiencia, observando cada evento como si estuviera ocurriendo por primera vez”. La práctica de este tipo de meditación nos va ayudar a descubrir nuestra sabiduría interior, a ver las cosas como realmente son y a convivir mucho mejor con nuestros problemas y sufrimientos. Se trata, en…
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Libros de Psicología y coaching

Focus, de Daniel Goleman

Según Daniel Goleman, la atención es un músculo que se fortalece con la práctica y que se debilita de manera notable si no lo ejercitamos. El psicólogo y escritor Daniel Goleman, gran difusor del concepto clave de inteligencia emocional, aborda en su obra 'Focus' todo el potencial de ejercitar la atención, cultivar el autocontrol y mejorar nuestra empatía con los demás. Está ampliamente demostrado que las personas que logran el éxito en diferentes parcelas de la vida (deportes, negocios, educación, etc) son aquellas que saben, de manera intuitiva o aprendida, las técnicas de focalización inteligente y atención plena. Sin embargo, la clave del asunto no está en el tiempo que dedicamos a prestar atención, sino en la forma en la que…
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Artículos sobre coaching

Cómo salir de tu zona de confort

Imagen: Koka Sexton / Flickr Continuamente nos estamos poniendo límites: con nuestros pensamientos, con nuestras palabras y con nuestras acciones. Nuestra zona de confort, a la que pertenecen nuestros hábitos y rutinas, son los límites que le hemos puesto a nuestra vida, una zona que sentimos como cómoda simplemente porque nos es familiar. Cada vez que nos adentramos en nuevos e ignotos territorios, sentimos ansiedad, pero es un tipo de ansiedad natural que debemos abrazar, ya que esto significa que estamos intentando algo nuevo, que estamos abandonando los viejos hábitos. Esa ansiedad es la resistencia de los viejos pensamientos a morir. Por el contrario, la permanencia en la zona de confort contribuye a la depresión, porque es una burbuja protectora donde nos…
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Psicología Positiva

Estrategias de adaptación psicológica a las dificultades (I): “Podría ser peor”

La psicología positiva cuenta con un gran arsenal de estrategias que nos ayudan a enfrentarnos a los problemas y dificultades que encontramos en la vida. Una de estas estrategias psicológicas es la denominada "Podría ser peor". Es una técnica muy sencilla que podemos hacer en cualquier momento y que básicamente consiste en pensar en alternativas más desfavorables en comparación nuestra circunstancias actuales. Esta técnica ha de hacerse siempre por escrito , teniendo en cuenta que las situaciones más desfavorables que anotemos tienen que estar relacionadas con nuestro problema. Por ejemplo, podemos estar muy preocupados y enfadados porque han entrado a robar en nuestra casa. Pero si pensamos (escribimos) alternativas peores (los ladrones podrían habernos hecho daño a nosotros o a nuestra familia),…
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