Psicología social

¿Por qué tomamos malas decisiones?

En cualquier ámbito de nuestra vida estamos constantemente tomando decisiones, las cuales no siempre son las más acertadas. ¿No sería estupendo que supiéramos qué es lo más correcto en todo momento? Lamentablemente no es tan sencillo. En esta charla TED, el psicólogo social y profesor de la Universidad de Harvard Dan Gilbert nos explica por qué en realidad no somos buenos tomando decisiones, ya que cometemos errores básicamente debido a dos factores: la sobreestimación del éxito que podemos obtener con nuestras acciones y el error al estimar el valor de nuestro éxito. Otro punto importante de la charla que verás a continuación es que la comparación con el pasado nos hace tomar malas decisiones y perder grandes oportunidades. 
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Libros de Psicología y coaching

La auténtica felicidad, de Martin Seligman

La Psicologia Positiva ha venido para quedarse, revolucionando para siempre lo que entendemos por felicidad e incidiendo sobre los aspectos positivos del ser humano. El doctor Martin Seligman, quien una década atrás introdujera el revolucionario concepto de optimismo aprendido, presenta en 'La auténtica felicidad' la obra seminal sobre la que se edifica esta audaz corriente de la Psicología que, en contraposición a la psicología tradicional, centrada en el estudio de la enfermedad mental, se focaliza en las fortalezas y virtudes humanas y en el bienestar psicológico, es decir, en aquellos aspectos que nos permiten aprender, disfrutar, ser más alegres, generosos, solidarios, altruistas, empáticos y optimistas. Basándose en investigaciones de máxima solidez científica, Seligman sostiene que la autentica felicidad no solo es un objetivo perfectamente alcanzable,…
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Libros de Psicología y coaching

Mindfulness en la vida cotidiana

El Midfulness, también conocido como la atención plena se sitúa en en la práctica de la meditación budista, pero su esencia es universal y tiene un profundo beneficio práctico para cualquier persona en tanto en su vida cotidiana como en su trabajo. Pocas veces somos conscientes de la belleza que encierra en momento presente, ya que nuestra mente es proclive a 'errar' pensando en el futuro y o en el pasado. Nuestra naturaleza nos aleja así de centrar nuestros sentidos en el momento presente, el momento que realmente tenemos para vivir y para crecer personalmente. El Mindfulness nos enseña a anclar nuestros sentidos al aquí y al ahora.  Jon Kabat-Zinn es fundador y director de la Stress Reduction Clinic y el…
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Psicología Positiva

La asertividad y los derechos asertivos

La asertividad es un modelo de relación interpersonal que consiste en conocer los derechos propios y saber defenderlos, respetando siempre a los demás. El estilo asertivo también incluye la expresión de los sentimientos personales, o lo que es lo mismo: saber decir lo que uno siente y uno quiere. En suma, la persona asertiva defiende sus derechos y opiniones con honestidad y cortesía, siempre dentro de las fronteras que marcan los derechos de los demás. La asertividad se fundamente en el principio de igualdad de condiciones y en el respeto mutuo, esto es, que no debemos permitir que se menoscaben nuestros derechos, pero tampoco hemos de anteponer los de los demás a los propios. No somos más que otra persona, pero…
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Psicología social

El lenguaje corporal moldea nuestra identidad

El lenguaje corporal dice mucho más sobre nosotros que las palabras que decimos. Cuando observas a alguien, consciente o inconscientemente, estás  configurando un juicio sobre esa persona en base a su postura corporal y lenguaje no verbal. En el vídeo de Ted Talks que incluimos en este post, la psicóloga social Amy Cudy nos habla de cómo podemos moldear no solo la percepción que los demás tienen de nosotros, sino cómo nos vemos a nosotros mismos. Las investigaciones de Cudy le han llevado a la conclusión de que a través de nuestro lenguaje corporal podemos incluso moldear la química del cerebro. Cudy ha descubierto que las posturas de poder (mostrar actitud de seguridad mediante nuestro lenguaje corporal) mejora nuestras posibilidades de bienestar…
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Psicología Positiva

Ejercicios de psicología positiva que puedes practicar en casa

La psicología positiva trata de proporcionar a la personas su propio arsenal de recursos y técnicas para ser más felices. Pero para incrementar nuestra felicidad y bienestar tenemos que pasar a la acción y poner en práctica los valiosos conocimientos que la psicología positiva pone a nuestra disposición. Los siguientes ejercicios han sido propuestos por Martin Seligman y Christopher Peterson, y su efectividad en el incremento del bienestar de miles de personas objeto de estudio ha sido comprobada. Puedes hacer estos ejercicios prácticamente en cualquier momento y lugar.   Ejercicios prácticos de Psicología Positiva   Escribe tres cosas positivas: Anota en un papel (o en tu dispositivo electrónico más a mano) tres cosas que hayas disfrutado recientemente. Escribe también por qué estas cosas…
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Psicología Positiva

Las 14 actividades que incrementarán tu felicidad

La felicidad no es concepto abstracto ni etéreo. Es un "músculo" que se puede entrenar y desarrollar. La felicidad, como ya sabemos, no es sólo la ausencia de enfermedades físicas o mentales, es un sentido de bienestar emocional que nos indica nuestra satisfacción con la vida. El psicólogo Michael W. Fordyce realizó diversos estudios para descubrir programas de intervención psicoeducativos que incrementaran la felicidad personal. Fordyce comparó la eficacia de tres programas: Un programa educativo en el que los sujetos tenían que leer un libro sobre psicología de la felicidad, tomar notas y usar esa información como ayuda a incrementar su propia felicidad. un segundo programa (denominado el programa de fundamentales) en el que los sujetos además de recibir educación sobre…
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Psicología Positiva

Los demás importan

El psicólogo Christopher Peterson (1950 - 2012)  -uno de los padres de la Psicología Positiva y coautor junto a Martin Seligman de la clasificación de las fortalezas de la personalidad-  afirmaba que la Psicología Positiva se puede resumir simplemente en tres palabras que deberíamos tener siempre presente: “Los demás importan”. Según Peterson, todo lo que contribuya a construir relaciones positivas entre las personas va a hacernos felices. Estas relaciones con los demás pueden ser una condición necesaria para nuestra propia felicidad. Numerosos estudios han comprobado repetidamente que la soledad contribuye enormemente a la depresión, siendo la compañía de otras personas un factor determinante para superar la tristeza. Seguramente, habrás comprobado que, generalmente, tu estado de ánimo es muy positivo cuando…
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Psicología Positiva

Cómo aumentar la confianza en ti mismo

La confianza es una virtud que todos aspiran a tener. La falta de seguridad interna nos provoca dudas y nos limitan seriamente a la hora de actuar y desarrollar nuestras habilidades. Las personas seguras de si misma tienden a pensar mucho más positivamente sobre el mundo, las personas y  el futuro, por lo que están mucho más dispuestas a perseguir sus objetivos y a tomar riesgos para lograrlos. A veces pensamos que los demás tienen mucha más confianza que nosotros, aunque realmente, esto no es así, ya que todo el mundo tiene inseguridades en mayor o menor medida. La mejor forma de construir o recuperar la confianza en nosotros mismos es ser objetivos, dejando de lado las especulaciones e inhibiciones. Veamos…
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Psicología Positiva

Cómo practicar el Mindfulness

El Mindfulness es un tipo de meditación que no pretende convertirnos en alguien distinto a quienes somos ahora, sino que nos ayuda a ser plenamente conscientes de lo que ya somos y de que está ocurriendo momento a momento, sin agarrarnos al pasado o pensar en el futuro. Entre las muchas definiciones que existen del mindfulness, destacamos la de Daniel Goleman, que se refirió a ella como “Estar frente a la desnuda realidad de la experiencia, observando cada evento como si estuviera ocurriendo por primera vez”. La práctica de este tipo de meditación nos va ayudar a descubrir nuestra sabiduría interior, a ver las cosas como realmente son y a convivir mucho mejor con nuestros problemas y sufrimientos. Se trata, en…
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