Psicología Positiva

Los demás importan

El psicólogo Christopher Peterson (1950 - 2012)  -uno de los padres de la Psicología Positiva y coautor junto a Martin Seligman de la clasificación de las fortalezas de la personalidad-  afirmaba que la Psicología Positiva se puede resumir simplemente en tres palabras que deberíamos tener siempre presente: “Los demás importan”. Según Peterson, todo lo que contribuya a construir relaciones positivas entre las personas va a hacernos felices. Estas relaciones con los demás pueden ser una condición necesaria para nuestra propia felicidad. Numerosos estudios han comprobado repetidamente que la soledad contribuye enormemente a la depresión, siendo la compañía de otras personas un factor determinante para superar la tristeza. Seguramente, habrás comprobado que, generalmente, tu estado de ánimo es muy positivo cuando…
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Psicología Positiva

Ejercicios de psicología positiva que puedes practicar en casa

La psicología positiva trata de proporcionar a la personas su propio arsenal de recursos y técnicas para ser más felices. Pero para incrementar nuestra felicidad y bienestar tenemos que pasar a la acción y poner en práctica los valiosos conocimientos que la psicología positiva pone a nuestra disposición.   Los siguientes ejercicios han sido propuestos por Martin Seligman y Christopher Peterson, y su efectividad en el incremento del bienestar de miles de personas objeto de estudio ha sido comprobada. Puedes hacer estos ejercicios prácticamente en cualquier momento y lugar.   Ejercicios prácticos de Psicología Positiva   Escribe tres cosas positivas: Anota en un papel (o en tu dispositivo electrónico más a mano) tres cosas que hayas disfrutado recientemente. Escribe también por qué estas…
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Psicología Positiva

Las fortalezas personales en la Psicología Positiva

Para alcanzar la felicidad, las personas necesitamos poner en práctica nuestros puntos fuertes, esto es, las aptitudes naturales que nos permite disfrutar de lo que hacemos. Los seres humanos poseemos un arsenal de fortalezas o virtudes personales que nos definen como personas. Es importante identificar esas fortalezas para usarlas de forma beneficiosa en nuestra vida y también para desarrollar o potenciar las más débiles. Aunque también es importante conocer nuestros puntos débiles, la psicología positiva no se centra en lo negativo, sino en todo aquello que se nos da bien y que podemos usar para alcanzar una vida mucho más plena. El Manual de Virtudes y Fortalezas del Carácter (Character Strengths and Virtues, 2004), creado por Christopher Peterson y Martin Seligman, es…
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