Psicología Positiva

Los tres caminos para alcanzar la felicidad

En contraposición a la psicología clínica tradicional, centrada en las psicopatologías, la psicología positiva se centra en descubrir y potenciar qué es lo que nos hace felices, entendiendo que la felicidad no es la mera ausencia de enfermedad y sufrimiento,sino el bienestar psicológico. Según su modelo de psicología positiva, el cual hereda conceptos tando del budismo como de la psicología humanista, Martin Seligman propone (Seligman, (2011). La auténtica felicidad) tres vías esenciales para alcanzar la felicidad: La vida hedonista La vida con compromiso La vida con sentido:   La vida hedonista o placentera es aquella centrada en experimentar tantas emociones positivas como sea posible, o lo que es lo mismo, todos lo placeres que puedas. Estas emociones positivas pueden experimentarse a…
Continúa leyendo »
Psicología Positiva

Las fortalezas personales en la Psicología Positiva

Para alcanzar la felicidad, las personas necesitamos poner en práctica nuestros puntos fuertes, esto es, las aptitudes naturales que nos permite disfrutar de lo que hacemos. Los seres humanos poseemos un arsenal de fortalezas o virtudes personales que nos definen como personas. Es importante identificar esas fortalezas para usarlas de forma beneficiosa en nuestra vida y también para desarrollar o potenciar las más débiles. Aunque también es importante conocer nuestros puntos débiles, la psicología positiva no se centra en lo negativo, sino en todo aquello que se nos da bien y que podemos usar para alcanzar una vida mucho más plena. El Manual de Virtudes y Fortalezas del Carácter (Character Strengths and Virtues, 2004), creado por Christopher Peterson y Martin Seligman, es…
Continúa leyendo »
Psicología Positiva

La Psicoterapia Positiva

La Psicoterapia Positiva (Positive Psychotherapy o PPT) es una terapia psicológica creada por Tayyab Rashid y Martin Seligman para tratar toda una variedad de trastornos, habiéndose demostrado especialmente eficaz para el tratamiento de la depresión, tanto leves como moderadas y graves, arrojando resultados terapéuticos duraderos y un mayor índice de remisión. La intervención de la PPT se basa, fundamentalmente, en la potenciación de las emociones positivas, así como del compromiso y de la vida con sentido(es decir, los tres caminos para alcanzar la felicidad según el modelo de psicología positiva planteado por Seligman), todo ello muy mermado en pacientes depresivos.  Por ello, Rashid y Seligman afirman que esta carencia de emociones positivas, compromiso y vida con sentido son causa de la…
Continúa leyendo »
Psicología Positiva

Ejercicios de psicología positiva que puedes practicar en casa

La psicología positiva trata de proporcionar a la personas su propio arsenal de recursos y técnicas para ser más felices. Pero para incrementar nuestra felicidad y bienestar tenemos que pasar a la acción y poner en práctica los valiosos conocimientos que la psicología positiva pone a nuestra disposición. Los siguientes ejercicios han sido propuestos por Martin Seligman y Christopher Peterson, y su efectividad en el incremento del bienestar de miles de personas objeto de estudio ha sido comprobada. Puedes hacer estos ejercicios prácticamente en cualquier momento y lugar.   Ejercicios prácticos de Psicología Positiva   Escribe tres cosas positivas: Anota en un papel (o en tu dispositivo electrónico más a mano) tres cosas que hayas disfrutado recientemente. Escribe también por qué estas cosas…
Continúa leyendo »
Psicología Positiva

¿Qué es la psicología positiva?

Bien es sabido que el término 'Psicología Positiva' está muy de moda. Sin embargo se trata de un concepto dista mucho de ser nuevo, ya que desde los años 60, la psicología ha abordado la felicidad del ser humano (el trabajo de Abraham Maslow y su concepto de autorrealización es un claro embrión de la esta corriente). Sin embargo ha sido Martin Seligman, psicólogo y ex-director de la antiguo director de la Asociación Americana de Psicología, quien ha otorgado el impulso definitivo al estudio científico de la psicología positiva, una disciplina cuyo objetivo es discernir qué es lo que nos hace felices, o cómo crear hábitos positivos que nos conduzca a un bienestar psicológico que eleve nuestra calidad de vida. En este sentido, esta moderna línea…
Continúa leyendo »
Psicología Positiva

La indefensión aprendida: Qué es y cómo sabotea tu optimismo

A mediados de los ochenta, Martin Seligman llevó a cabo un experimento en la Universidad de Pensilvania. En esta prueba, Seligman tomó dos grupos de perros escogidos al azar. Un grupo fue introducido en una jaula de metal donde los animales recibían descargas eléctricas cada pocos segundos y no podían evitarlas de forma alguna ni tampoco escapar. El segundo grupo fue enjaulado de forma similar y también recibían las descargas, pero con la diferencia de que podían evitarlas escapando al empujar un panel con el morro. A continuación, se metió a todos los perros en una misma jaula, también electrificada, de la que podían escapar saltando. Los resultados fueron sorprendentes: mientras los perros del grupo que aprendió a controlar las…
Continúa leyendo »
Libros de Psicología y coaching

La auténtica felicidad, de Martin Seligman

La Psicologia Positiva ha venido para quedarse, revolucionando para siempre lo que entendemos por felicidad e incidiendo sobre los aspectos positivos del ser humano. El doctor Martin Seligman, quien una década atrás introdujera el revolucionario concepto de optimismo aprendido, presenta en 'La auténtica felicidad' la obra seminal sobre la que se edifica esta audaz corriente de la Psicología que, en contraposición a la psicología tradicional, centrada en el estudio de la enfermedad mental, se focaliza en las fortalezas y virtudes humanas y en el bienestar psicológico, es decir, en aquellos aspectos que nos permiten aprender, disfrutar, ser más alegres, generosos, solidarios, altruistas, empáticos y optimistas. Basándose en investigaciones de máxima solidez científica, Seligman sostiene que la autentica felicidad no solo es un objetivo perfectamente alcanzable,…
Continúa leyendo »