Psicología Positiva

Cómo practicar el Mindfulness

El Mindfulness es un tipo de meditación que no pretende convertirnos en alguien distinto a quienes somos ahora, sino que nos ayuda a ser plenamente conscientes de lo que ya somos y de que está ocurriendo momento a momento, sin agarrarnos al pasado o pensar en el futuro. Entre las muchas definiciones que existen del mindfulness, destacamos la de Daniel Goleman, que se refirió a ella como “Estar frente a la desnuda realidad de la experiencia, observando cada evento como si estuviera ocurriendo por primera vez”. La práctica de este tipo de meditación nos va ayudar a descubrir nuestra sabiduría interior, a ver las cosas como realmente son y a convivir mucho mejor con nuestros problemas y sufrimientos. Se trata, en…
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Psicología Positiva

Mindfulness, o cómo saborear el presente

El Mindfulness es un concepto psicológico, heredado de la tradición budista, que podríamos definir como la concentración de la atención y la consciencia en el aquí y el ahora. Mindfulness o 'conciencia plena' consiste en prestar atención al momento en que vivimos, tomando consciencia de nuestra realidad, sin dejar que nada se interponga. Se trata de un concepto íntimamente relacionado con el de 'fluir'. En nuestra vida cotidiana, muchas veces estamos enfrascados tanto en el trabajo, pensando en el futuro o cargando con el pasado, que nos olvidamos de vivir plenamente el presente. El Mindfulness supone saber apartar de nuestra mente todos esas rumiaciones y pensamientos negativos para centrarnos en lo que estamos haciendo, y hacerlo mejor. Según el doctor Jon Kabat-Zinn, introductor del…
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