Libros de Psicología y coaching

Busca en tu interior: Mejora la productividad, la creatividad y la felicidad

La felicidad no es algo caído del cielo, es una cualidad que todos los seres humanos podemos y debemos desarrollar. La clave está en la inteligencia emocional. En el libro "Busca en tu interior", Chade-Meng Tan ha sabido extraer los principios de la inteligencia emocional en una serie de habilidades prácticas y las ha puesto a nuestra disposición en una obra muy fácil de entender que nos enseña a ser más productivos, más creativos y también a conectar mejor con los demás. Todo con una sencillas técnicas muy fáciles de aplicar en nuestra vida diaria. El libro nos cuenta como entrenar nuestra atención, conocer mejor nuestros procesos cognitivos y emocionales y, finalmente, crear hábitos mentales de pensamiento positivo. Chade-Meng Tan fue uno…
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Psicología social

¿Vas como un sonámbulo por la vida?

Permíteme que te haga esta pregunta: ¿Disfrutas plenamente de la vida o pasas como un sonámbulo por ella? El vertiginoso ritmo de la vida moderna, los problemas cotidianas y el estrés nos hacen inmunes a muchas de las cosas sencillas de las que antes disfrutábamos. Sabes que el tiempo va pasando inexorablemente, pero, ¿realmente quieres limitarte a verlo pasar como un mero espectador pasivo? Si la respuesta es NO, debes comenzar a centrarse en los múltiples placeres con que la vida nos obsequia a diario, y que quizás has olvidado. A medida que crecemos, 'desaprendemos' a valorar las pequeñas cosas, por lo que tenemos que aprender de nuevo a disfrutar de los pequeño placeres. Este re-aprendizaje se lleva a cabo…
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Psicología Positiva

Estrategias de adaptación psicológica a las dificultades (I): “Podría ser peor”

La psicología positiva cuenta con un gran arsenal de estrategias que nos ayudan a enfrentarnos a los problemas y dificultades que encontramos en la vida. Una de estas estrategias psicológicas es la denominada "Podría ser peor". Es una técnica muy sencilla que podemos hacer en cualquier momento y que básicamente consiste en pensar en alternativas más desfavorables en comparación nuestra circunstancias actuales. Esta técnica ha de hacerse siempre por escrito , teniendo en cuenta que las situaciones más desfavorables que anotemos tienen que estar relacionadas con nuestro problema. Por ejemplo, podemos estar muy preocupados y enfadados porque han entrado a robar en nuestra casa. Pero si pensamos (escribimos) alternativas peores (los ladrones podrían habernos hecho daño a nosotros o a nuestra familia),…
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Psicología Positiva

Mindfulness para curar adicciones

El Mindfulness es la concentración de la atención y la conciencia plena sobre pensamientos, emociones y sensaciones. Este concepto, heredado de la meditación budista Vipassana, se ha aplicado con éxito por parte de la psicología clínica y la psiquiatría para combatir problemas tan generalizados como la ansiedad, la depresión o el estrés. Pero el mindfulness puede ser también de gran ayuda para superar las adicciones.  En la base de las conductas adictivas podemos encontrar miedo, depresión, pesimismo, celos, rabia, etc. En resumidas cuentas, profundos sentimientos de infelicidad. Aunque no es el único que puede producirse, es ampliamente conocido el fuerte vínculo entre adicción y estrés. Cuando una persona utiliza cualquier tipo de sustancia para aliviar su estrés o su ansiedad,…
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Psicología Positiva

Mindfulness, o cómo saborear el presente

El Mindfulness es un concepto psicológico, heredado de la tradición budista, que podríamos definir como la concentración de la atención y la consciencia en el aquí y el ahora. Mindfulness o 'conciencia plena' consiste en prestar atención al momento en que vivimos, tomando consciencia de nuestra realidad, sin dejar que nada se interponga. Se trata de un concepto íntimamente relacionado con el de 'fluir'. En nuestra vida cotidiana, muchas veces estamos enfrascados tanto en el trabajo, pensando en el futuro o cargando con el pasado, que nos olvidamos de vivir plenamente el presente. El Mindfulness supone saber apartar de nuestra mente todos esas rumiaciones y pensamientos negativos para centrarnos en lo que estamos haciendo, y hacerlo mejor. Según el doctor Jon Kabat-Zinn, introductor del…
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Libros de Psicología y coaching

Mindfulness en la vida cotidiana

El Midfulness, también conocido como la atención plena se sitúa en en la práctica de la meditación budista, pero su esencia es universal y tiene un profundo beneficio práctico para cualquier persona en tanto en su vida cotidiana como en su trabajo. Pocas veces somos conscientes de la belleza que encierra en momento presente, ya que nuestra mente es proclive a 'errar' pensando en el futuro y o en el pasado. Nuestra naturaleza nos aleja así de centrar nuestros sentidos en el momento presente, el momento que realmente tenemos para vivir y para crecer personalmente. El Mindfulness nos enseña a anclar nuestros sentidos al aquí y al ahora.  Jon Kabat-Zinn es fundador y director de la Stress Reduction Clinic y el…
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Psicología Positiva

Cómo practicar el Mindfulness

El Mindfulness es un tipo de meditación que no pretende convertirnos en alguien distinto a quienes somos ahora, sino que nos ayuda a ser plenamente conscientes de lo que ya somos y de que está ocurriendo momento a momento, sin agarrarnos al pasado o pensar en el futuro. Entre las muchas definiciones que existen del mindfulness, destacamos la de Daniel Goleman, que se refirió a ella como “Estar frente a la desnuda realidad de la experiencia, observando cada evento como si estuviera ocurriendo por primera vez”. La práctica de este tipo de meditación nos va ayudar a descubrir nuestra sabiduría interior, a ver las cosas como realmente son y a convivir mucho mejor con nuestros problemas y sufrimientos. Se trata, en…
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