Psicología Positiva

La búsqueda de la felicidad

La felicidad no es solo la ausencia del trastornos psicológicos, sino el logro del bienestar mental gracias al desarrollo de actitudes positivas. En la siguiente charla TEDx, Mónica López nos habla de cómo debemos atrevernos a buscar la felicidad y el bienestar común como forma de cambiar el mundo permanentemente. Mónica López, ponente en este vídeo, es Psicóloga Clínica de la Universidad de Santiago de Chile, terapeuta de pareja y familia, especialista en psicología positiva y Directora de la Sociedad Chilena de Psicología Clínica, es también Directora del Instituto del Bienestar, y junto a su equipo, se dedica a promover las relaciones saludables y la felicidad a nivel personal y comunitario. La búsqueda de la felicidad: Mónica López en TEDxUTFSM
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Psicología Positiva

Cómo mejorar tu asertividad

La asertividad es una conducta y un estilo de comunicación que implica saber expresar lo que uno siente y necesita, haciendo valer nuestros derechos inalienables sin atacar los de los demás. Una persona asertiva es capaz de verbalizar aspectos positivo de los demás, pero también los negativos, sin resultar hiriente u ofensivo. También es capaz de expresar claramente sus opiniones, deseos e intereses. En otras palabras, la persona con un estilo asertivo sabe adoptar la conducta más apropiada en cada situación. La asertividad nos ayuda a resolver múltiples situaciones de la vida cotidiana, como hacernos respetar y hacer valer nuestros derechos. Por ejemplo, imagina que llegas a un restaurante y te sirven un pescado que no nos parece del todo fresco. Aquí…
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Psicología Positiva

El secreto para trabajar mejor

Creemos que tenemos que trabajar incansablemente para ser felices, pero ¿no podría ser a la inversa? En esta  ágil y entretenida charla TEDx, el psicólogo Shawn Achor afirma que uno de los secretos para ser más productivos es la felicidad. Anchor nos cuenta que loas gafas con las que vemos el mundo transforma nuestra realidad. Al cambiar dichas gafas, no sólo cambia el grado de felicidad, sino también los resultados educativos y empresariales. La forma que tenemos de procesar lo externo determina la felicidad y el éxito. El 75% del éxito se puede predecir por los niveles de optimismo, por el apoyo social y por percibir la presión como un reto en lugar de una amenaza. No por trabajar más duro y…
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Psicología Positiva

La importancia del sentido del humor y la risa

Un día sin reir es un día perdido (Charles Chaplin).   Dentro de la Psicología Positiva, el sentido del humor y la risa adquieren un papel fundamental. Para Martin Seligman, gran investigador de la Psicología Positiva, el sentido del humor es una de las fortalezas personales del ser humano. El autor define el humor como la capacidad para experimentar y/o estimular la risa, la cual es el reflejo inequívoco de una emoción positiva.  La risa es una expresión innata y universal, ya que se da ya en los primeros meses de vida del ser humano y en todas las culturas del mundo. Están comprobados los numerosos beneficios que el sentido del humor tiene sobre nuestra salud física y mental. Reír relaja…
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Artículos sobre coaching

Cuídate para ser más feliz

La conexión entre salud física y salud emocional es mucho más fuerte de lo que puedas creer. Está demostrado que la felicidad aumenta la esperanza de vida y mejora la salud. Mantener tu salud, cuidarte y, en definitiva, quererte a ti mismo fortalecerá tu resiliencia psicológica y te ayudará a llevar una vida mucho más larga y feliz. Las personas positivas tienen un sistema inmunitario mucho más fuerte, se preocupan más por su salud y adoptan hábitos saludables que retroalimentan su optimismo ante la vida. ¿Llevas una vida sana? Para mantener un estilo de vida sano, aumentar tu esperanza de vida, tener mayor claridad mental y ser más positivo, deberías tomar las siguientes medidas: - Dejar de fumar: El tabaquismo mata…
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Psicología social

¿Vas como un sonámbulo por la vida?

Permíteme que te haga esta pregunta: ¿Disfrutas plenamente de la vida o pasas como un sonámbulo por ella? El vertiginoso ritmo de la vida moderna, los problemas cotidianas y el estrés nos hacen inmunes a muchas de las cosas sencillas de las que antes disfrutábamos. Sabes que el tiempo va pasando inexorablemente, pero, ¿realmente quieres limitarte a verlo pasar como un mero espectador pasivo? Si la respuesta es NO, debes comenzar a centrarse en los múltiples placeres con que la vida nos obsequia a diario, y que quizás has olvidado. A medida que crecemos, 'desaprendemos' a valorar las pequeñas cosas, por lo que tenemos que aprender de nuevo a disfrutar de los pequeño placeres. Este re-aprendizaje se lleva a cabo…
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Libros de Psicología y coaching

Fluir: Una psicología de la felicidad

Mihaly Csikszentmihalyi es profesor de psicología en la Universidad de Claremont (California) y fue jefe del departamento de psicología en la Universidad de Chicago y del departamento de sociología y antropología en la Universidad Lake Forest. El eminente psicólogo y catedrático ha destacado por sus profusos estudios sobre el bienestar, la creatividad y la felicidad humana. Pero lo que realmente hará pasar a la historia a Csikszentmihalyi es su creación del concepto de Flow (fluir), uno de los puntales de la actual psicología positiva. Mihaly Csikszentmihalyi ha dedicado gran parte de su vida al estudio de los "estados de experiencia óptima", esos momentos en los que uno se siente poseído por un profundo sentimiento de placer creativo, momentos de concentración activa, de absorción…
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Psicología Positiva

La empatía, esa desconocida

La empatía es, simple y llanamente, la capacidad cognitiva de percibir lo que el otro siente o, en otras palabras, saber ponerse en el lugar del otro. La empatía, estrechamente relacionada con la asertividad, es una habilidad psicológica que forma parte indisoluble de la inteligencia emocional y social, además de ser una de las fortalezas personales que nos ayuda a tener una mayor resiliencia ante la adversidad y también ante potenciales trastornos psicopatológicos. Una persona empática es aquella que sabe interpretar los sentimientos, motivaciones, creencias, vivencias o necesidades de otras personas y responder afectivamente de acuerdo a ellas.  Muchas veces sentimos que "conectamos" de manera instantánea con otras personas -nos caen bien-, y esto ocurre en gran media por su cualidad empática. Las…
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Psicología Positiva

La Psicoterapia Positiva

La Psicoterapia Positiva (Positive Psychotherapy o PPT) es una terapia psicológica creada por Tayyab Rashid y Martin Seligman para tratar toda una variedad de trastornos, habiéndose demostrado especialmente eficaz para el tratamiento de la depresión, tanto leves como moderadas y graves, arrojando resultados terapéuticos duraderos y un mayor índice de remisión. La intervención de la PPT se basa, fundamentalmente, en la potenciación de las emociones positivas, así como del compromiso y de la vida con sentido(es decir, los tres caminos para alcanzar la felicidad según el modelo de psicología positiva planteado por Seligman), todo ello muy mermado en pacientes depresivos.  Por ello, Rashid y Seligman afirman que esta carencia de emociones positivas, compromiso y vida con sentido son causa de la…
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Psicología Positiva

Risoterapia, el poder curativo de la risa

El gran Groucho Marx dijo una vez que: "Un payaso es como una aspirina, solo que actúa dos veces más rápido". El genial humorista sabía intuitivamente lo que hoy es un hecho científicamente comprobado: reírse es beneficioso para la salud, ya que contribuye a aumentar las defensas naturales de nuestro organismo y a favorecer el equilibrio psicológico. La capacidad de reir y de tener sentido del humor -considerado por la psicología positiva como una de las fortalezas personales- es una de las cosas que nos hace humanos. Quizás no has sido del todo consciente, pero seguro que a lo largo de vida has vivido situaciones en las que gracias a socializar con personas positivas y divertirse con tu grupo de amigos,…
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