Artículos sobre coaching

Las cosas no dan la felicidad

Cuando Sócrates volvía de pasear por el mercado de Atenas -siempre sin comprar nada- solía decir: "Me encanta ver cuantas cosas no necesito para ser feliz". En los tiempos de la sociedad de consumo, uno de los errores más frecuentes que comenten las personas es basar su felicidad en las cosas que poseen o que quieren poseer.  Las campañas de marketing nos bombardean constantemente y hasta cierto punto moldean, queramos o no, nuestra forma de pensar y lo que deseamos. Lo publicistas hacen muy bien su trabajo, crean nuevas necesidades y nos ofrecen píldoras de felicidad en forma de cosas, de objetos. Se nos venden el estilo de vida de los ricos y famosos como un mundo de ensueño. De…
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Psicología Positiva

Los tres caminos para alcanzar la felicidad

En contraposición a la psicología clínica tradicional, centrada en las psicopatologías, la psicología positiva se centra en descubrir y potenciar qué es lo que nos hace felices, entendiendo que la felicidad no es la mera ausencia de enfermedad y sufrimiento,sino el bienestar psicológico. Según su modelo de psicología positiva, el cual hereda conceptos tando del budismo como de la psicología humanista, Martin Seligman propone (Seligman, (2011). La auténtica felicidad) tres vías esenciales para alcanzar la felicidad: La vida hedonista La vida con compromiso La vida con sentido:   La vida hedonista o placentera es aquella centrada en experimentar tantas emociones positivas como sea posible, o lo que es lo mismo, todos lo placeres que puedas. Estas emociones positivas pueden experimentarse a…
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Psicología Positiva

El Flow (fluir) en la psicología positiva

El Flow (también llamado fluir o flujo) es un importante concepto en psicología, que podríamos definir como el estado mental en el cual una persona está completamente inmersa en la actividad que ejecuta. Se caracteriza por un sentimiento de total implicación con la tarea que se experimenta mientras la actividad está en curso. El concepto de flujo fue propuesto inicialmente por el psicólogo y catedrático Mihály Csíkszentmihályi en 1975 y a partir de entonces se ha difundido extensamente en diferentes campos, siendo especialmente importante en el ámbito de la psicología positiva. Ya en el contexto de la psicología positiva podemos definir el flow como el alcance de un estado de felicidad o placer mediante a través de la realización de una actividad en…
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Psicología Positiva

Las fortalezas personales en la Psicología Positiva

Para alcanzar la felicidad, las personas necesitamos poner en práctica nuestros puntos fuertes, esto es, las aptitudes naturales que nos permite disfrutar de lo que hacemos. Los seres humanos poseemos un arsenal de fortalezas o virtudes personales que nos definen como personas. Es importante identificar esas fortalezas para usarlas de forma beneficiosa en nuestra vida y también para desarrollar o potenciar las más débiles. Aunque también es importante conocer nuestros puntos débiles, la psicología positiva no se centra en lo negativo, sino en todo aquello que se nos da bien y que podemos usar para alcanzar una vida mucho más plena. El Manual de Virtudes y Fortalezas del Carácter (Character Strengths and Virtues, 2004), creado por Christopher Peterson y Martin Seligman, es…
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Psicología Positiva

Terapia de Aceptación y Compromiso

No podemos controlar la lluvia, pero si sacar un paraguas   La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT, siglas de Acceptance and Commitment Therapy) se enmarca en la tercera generación de la terapia de conducta o terapias contextuales (Hayes, 2004), si bien se basa en el Mindfulness. En palabras sencillas, es un tipo de terapia que tiene como objetivo ayudar a los pacientes a aceptar lo que está fuera de su control y comprometerse con acciones que pueden mejorar y enriquecer sus vidas (Harris, 2013). Asumiendo que las dificultades y el sufrimiento son parte inherentes a las experiencias vitales, la ACT tiene como objetivo ayudarnos a encararlas superando los pensamientos y emociones negativas. La Terapia de Aceptación y Compromiso exige que…
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Psicología Positiva

El optimismo como motor de tu cambio positivo

Es esta charla TED, Óscar Sánchez nos habla de cómo el optimismo es la fuerza motriz que induce un cambio positivo en la vida de las personas. En el vídeo aprenderemos que el desarrollo de rasgos positivos como el optimismo y la inteligencia emocional, entre otros, nos conducirán a un crecimiento y bienestar personal y social, además de actuar como factores protectores ante potenciales problemas psicológicos. Óscar Sánchez es doctor en Psicología clínica, profesor en la Universidad de Murcia y director del centro de Psicología Positiva Sander Psicólogos: Bienestar y Ciencia. Vídeo: El optimismo como motor del cambio positivo: Óscar Sánchez en TED x Murcia
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Psicología Positiva

La Psicoterapia Positiva

La Psicoterapia Positiva (Positive Psychotherapy o PPT) es una terapia psicológica creada por Tayyab Rashid y Martin Seligman para tratar toda una variedad de trastornos, habiéndose demostrado especialmente eficaz para el tratamiento de la depresión, tanto leves como moderadas y graves, arrojando resultados terapéuticos duraderos y un mayor índice de remisión. La intervención de la PPT se basa, fundamentalmente, en la potenciación de las emociones positivas, así como del compromiso y de la vida con sentido(es decir, los tres caminos para alcanzar la felicidad según el modelo de psicología positiva planteado por Seligman), todo ello muy mermado en pacientes depresivos.  Por ello, Rashid y Seligman afirman que esta carencia de emociones positivas, compromiso y vida con sentido son causa de la…
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Psicología Positiva

Las 14 actividades que incrementarán tu felicidad

La felicidad no es concepto abstracto ni etéreo. Es un "músculo" que se puede entrenar y desarrollar. La felicidad, como ya sabemos, no es sólo la ausencia de enfermedades físicas o mentales, es un sentido de bienestar emocional que nos indica nuestra satisfacción con la vida. El psicólogo Michael W. Fordyce realizó diversos estudios para descubrir programas de intervención psicoeducativos que incrementaran la felicidad personal. Fordyce comparó la eficacia de tres programas: Un programa educativo en el que los sujetos tenían que leer un libro sobre psicología de la felicidad, tomar notas y usar esa información como ayuda a incrementar su propia felicidad. un segundo programa (denominado el programa de fundamentales) en el que los sujetos además de recibir educación sobre…
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Psicología Positiva

La asertividad y los derechos asertivos

La asertividad es un modelo de relación interpersonal que consiste en conocer los derechos propios y saber defenderlos, respetando siempre a los demás. El estilo asertivo también incluye la expresión de los sentimientos personales, o lo que es lo mismo: saber decir lo que uno siente y uno quiere. En suma, la persona asertiva defiende sus derechos y opiniones con honestidad y cortesía, siempre dentro de las fronteras que marcan los derechos de los demás. La asertividad se fundamente en el principio de igualdad de condiciones y en el respeto mutuo, esto es, que no debemos permitir que se menoscaben nuestros derechos, pero tampoco hemos de anteponer los de los demás a los propios. No somos más que otra persona, pero…
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Psicología Positiva

La importancia del sentido del humor y la risa

Un día sin reir es un día perdido (Charles Chaplin).   Dentro de la Psicología Positiva, el sentido del humor y la risa adquieren un papel fundamental. Para Martin Seligman, gran investigador de la Psicología Positiva, el sentido del humor es una de las fortalezas personales del ser humano. El autor define el humor como la capacidad para experimentar y/o estimular la risa, la cual es el reflejo inequívoco de una emoción positiva.  La risa es una expresión innata y universal, ya que se da ya en los primeros meses de vida del ser humano y en todas las culturas del mundo. Están comprobados los numerosos beneficios que el sentido del humor tiene sobre nuestra salud física y mental. Reír relaja…
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