Artículos sobre coaching

Las cosas no dan la felicidad

Cuando Sócrates volvía de pasear por el mercado de Atenas -siempre sin comprar nada- solía decir: "Me encanta ver cuantas cosas no necesito para ser feliz". En los tiempos de la sociedad de consumo, uno de los errores más frecuentes que comenten las personas es basar su felicidad en las cosas que poseen o que quieren poseer.  Las campañas de marketing nos bombardean constantemente y hasta cierto punto moldean, queramos o no, nuestra forma de pensar y lo que deseamos. Lo publicistas hacen muy bien su trabajo, crean nuevas necesidades y nos ofrecen píldoras de felicidad en forma de cosas, de objetos. Se nos venden el estilo de vida de los ricos y famosos como un mundo de ensueño. De…
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Psicología Positiva

Cómo aumentar tu resiliencia

La resiliencia es un concepto clave en la psicología positiva que procede originalmente de la física, y que fue aplicado por primera vez al ámbito de la psicología por los psiquiatras Michael Rutter y Boris Cyrulnik. En física, se entiende por resiliencia la propiedad de la materia contraria a a la fragilidad, esto es, a la propiedad por la que los cuerpos se oponen a la rotura por el choque o percusión. En psicología, la resiliencia no es otra cosa que la capacidad universal que las personas tienen para resistir y recuperarse ante circunstancias adversas, ya sean de carácter individual, ya sean de raíz psicosocial. Según la definición de la Real Academia de la Lengua, la resiliencia es sinónimo de fortaleza y entereza.…
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Psicología Positiva

Cómo mejorar tu asertividad

La asertividad es una conducta y un estilo de comunicación que implica saber expresar lo que uno siente y necesita, haciendo valer nuestros derechos inalienables sin atacar los de los demás. Una persona asertiva es capaz de verbalizar aspectos positivo de los demás, pero también los negativos, sin resultar hiriente u ofensivo. También es capaz de expresar claramente sus opiniones, deseos e intereses. En otras palabras, la persona con un estilo asertivo sabe adoptar la conducta más apropiada en cada situación. La asertividad nos ayuda a resolver múltiples situaciones de la vida cotidiana, como hacernos respetar y hacer valer nuestros derechos. Por ejemplo, imagina que llegas a un restaurante y te sirven un pescado que no nos parece del todo fresco. Aquí…
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Inteligencia emocional: Una introducción

La inteligencia emocional es un tipo de inteligencia diferente de la inteligencia biológica, (aquella que viene determinada genéticamente) y  de la inteligencia académica (aquella que puede ser 'medida' y evalúada con tests psicométricos ), que es la que se mide en en el ámbito educativo. Podemos definir la inteligencia emocional como el conjunto de destrezas, capacidades y competencias no cognoscitivas que nos posibilitan apreciar y expresar de manera equilibrada nuestras propias emociones y entender las de los demás. Esta comprensión de las emociones nos ayudará a guiar nuestro pensamiento y conducta, influyendo en la habilidad de una persona para conseguir sus objetivos y enfrentarse a los problemas y presiones de la vida diaria. La Inteligencia Emocional incluye aspectos claves como reconocer…
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Artículos sobre coaching

Cuídate para ser más feliz

La conexión entre salud física y salud emocional es mucho más fuerte de lo que puedas creer. Está demostrado que la felicidad aumenta la esperanza de vida y mejora la salud. Mantener tu salud, cuidarte y, en definitiva, quererte a ti mismo fortalecerá tu resiliencia psicológica y te ayudará a llevar una vida mucho más larga y feliz. Las personas positivas tienen un sistema inmunitario mucho más fuerte, se preocupan más por su salud y adoptan hábitos saludables que retroalimentan su optimismo ante la vida. ¿Llevas una vida sana? Para mantener un estilo de vida sano, aumentar tu esperanza de vida, tener mayor claridad mental y ser más positivo, deberías tomar las siguientes medidas: - Dejar de fumar: El tabaquismo mata…
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Psicología Positiva

La importancia del sentido del humor y la risa

Un día sin reir es un día perdido (Charles Chaplin).   Dentro de la Psicología Positiva, el sentido del humor y la risa adquieren un papel fundamental. Para Martin Seligman, gran investigador de la Psicología Positiva, el sentido del humor es una de las fortalezas personales del ser humano. El autor define el humor como la capacidad para experimentar y/o estimular la risa, la cual es el reflejo inequívoco de una emoción positiva.  La risa es una expresión innata y universal, ya que se da ya en los primeros meses de vida del ser humano y en todas las culturas del mundo. Están comprobados los numerosos beneficios que el sentido del humor tiene sobre nuestra salud física y mental. Reír relaja…
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Psicología Positiva

Mindfulness, o cómo saborear el presente

El Mindfulness es un concepto psicológico, heredado de la tradición budista, que podríamos definir como la concentración de la atención y la consciencia en el aquí y el ahora. Mindfulness o 'conciencia plena' consiste en prestar atención al momento en que vivimos, tomando consciencia de nuestra realidad, sin dejar que nada se interponga. Se trata de un concepto íntimamente relacionado con el de 'fluir'. En nuestra vida cotidiana, muchas veces estamos enfrascados tanto en el trabajo, pensando en el futuro o cargando con el pasado, que nos olvidamos de vivir plenamente el presente. El Mindfulness supone saber apartar de nuestra mente todos esas rumiaciones y pensamientos negativos para centrarnos en lo que estamos haciendo, y hacerlo mejor. Según el doctor Jon Kabat-Zinn, introductor del…
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Psicología Positiva

¿Qué es la psicología positiva?

Bien es sabido que el término 'Psicología Positiva' está muy de moda. Sin embargo se trata de un concepto dista mucho de ser nuevo, ya que desde los años 60, la psicología ha abordado la felicidad del ser humano (el trabajo de Abraham Maslow y su concepto de autorrealización es un claro embrión de la esta corriente). Sin embargo ha sido Martin Seligman, psicólogo y ex-director de la antiguo director de la Asociación Americana de Psicología, quien ha otorgado el impulso definitivo al estudio científico de la psicología positiva, una disciplina cuyo objetivo es discernir qué es lo que nos hace felices, o cómo crear hábitos positivos que nos conduzca a un bienestar psicológico que eleve nuestra calidad de vida. En este sentido, esta moderna línea…
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Psicología Positiva

Cómo ser más optimista

Un optimista es aquella persona que encara el futuro con esperanza y ve los aspectos más favorables de las cosas.  Toda persona que es negativa, pesimista sobre sus expectativas de futuro, está limitando seriamente su felicidad al creer en la permanencia de su estado. Por el contrario, una persona optimista siempre piensa que el futuro le deparará cosas buenas y que las circunstancias adversas de su vida son solo pasajeras. Imagina, por ejemplo, que tus amigos te llaman inesperadamente para invitarte a un viaje. ¿Eres que los que se ilusiona y piensas que te lo vas a pasar muy bien? o, por el contrario te paras a pensar en todas las incomodidades de hacer el equipaje, preparativos, y en los…
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Psicología Positiva

Cómo ser feliz

¿Cómo ser feliz? Una pregunta a la que durante siglos han tratado de dar respuestas lo más eminentes pensadores, filósofos, psiquiatras y psicólogos. La psicología positiva ha dado, audazmente, y dentro de un marco científico, la respuesta a esta pregunta esencial. Partimos de la base que la felicidad no es la mera ausencia de sufrimiento, al igual que la salud no es sólo la ausencia de enfermedad. Encontrar la felicidad supone algo más. A grandes rasgos, la psicología positiva propone tres grandes caminos no excluyentes para ser más felices: el primer camino es buscar el placer y las emociones positivas para disfrutar más de la vida. Esto no significa tener que darse la "vida padre", sino disfrutar de aquello que nos…
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