Sin puntuación aún La información que comunicamos de forma no verbal, a través de nuestro lenguaje corporal, es un aspecto muy importante de las relaciones sociales. Si se realiza correctamente, la comunicación no verbal puede ayudarte a romper el hielo en las interacciones sociales, a hacer que las personas se acerquen a ti y a […]
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Fatiga de decisión: ¿Qué es y cómo combatirla?
Sin puntuación aún La fatiga de decisión, también conocida como agotamiento de la toma de decisiones, es un fenómeno psicológico que describe la disminución de la capacidad de tomar decisiones efectivas y de calidad después de un período prolongado de tomar decisiones consecutivas. Este concepto se basa en la idea de que nuestras capacidades […]
Las 10 consecuencias ocultas de las apps de citas: cómo afectan tu bienestar emocional y social
Sin puntuación aún En la era digital, las aplicaciones de citas se han convertido en una herramienta omnipresente para encontrar pareja. Sin embargo, detrás de esta promesa de conexiones fáciles y romance instantáneo, se esconden muchos efectos negativos que pueden impactar significativamente en el bienestar de los usuarios. En este artículo exploraremos en profundidad cómo […]
El Reencuadre positivo: mira la vida desde otra perspectiva
Sin puntuación aún El pensamiento positivo u optimista es una habilidad de resiliencia que ayuda a las personas a superar la adversidad y alcanzar los objetivos de la vida. Recuerdemos el clásico dicho «¿Está el vaso medio lleno o medio vacío?» Este es un ejemplo perfecto de cómo se puede ver el mismo evento con […]
La nefasta relación entre alcohol y depresión
Sin puntuación aún ¿Alguna vez te has preguntado si el alcohol afecta tu estado de ánimo? Si tu intuición siempre te ha dicho que sí estarías en el camino correcto. Una de las preguntas más frecuentes que se hacen las personas con abuso de sustancias tóxicas es :»¿El alcohol empeora mi depresión?» La respuesta corta […]
Usos del pensamiento positivo en la psicología del deporte
Sin puntuación aún ¿Has dicho alguna vez como deportista frases como: «No se dar una patada a un balón» o «Soy el peor jugador del mundo»después de un partido o competición que perdiste? Con estas frases -extrapolables a muchos otros ámbitos de la vida- te estás haciendo mucho más daño del que crees. Tradicionalmente, […]
10 Técnicas de defusión cognitiva para liberarte de los pensamientos negativos
Sin puntuación aún En el apasionante mundo del desarrollo personal y la psicología aplicada, pocas herramientas son tan poderosas como la defusión cognitiva. Este concepto, proveniente de la terapia de aceptación y compromiso (ACT), nos permite tomar distancia de nuestros pensamientos en lugar de quedarnos atrapados en ellos y rumiándolos constantemente. En esencia, la defusión […]
¿Ayuda el café a combatir la depresión?
Sin puntuación aún Puede que no sea una sorpresa para la mayoría de las personas que el café pueda tener un efecto positivo en el estado de ánimo. Muchas bebidas de consumo cotidiano no están tan asociadas al bienestar de la mente y el cuerpo. Si bien no está indicado para personas con problemas de […]
Mindfulness en la vida cotidiana
El libro se dirige tanto a los que se aproximan por primera vez al Mindfulness como a aquellos practicantes ya experimentados, a todos aquellos que desean disfrutar de todos los momentos enriquecedores de la vida.
Cómo practicar Mindfulness en el trabajo
Sin puntuación aún El Mindfulness o atención plena se centra en el momento presente. Eso significa que no debe preocuparte lo que está -o no- por venir, ni te detendrás en lo que sucedió en la reunión de ayer. Este enfoque nos permite dar un paso atrás y tomar mejores decisiones. También mejora la creatividad, […]
¿Vas como un sonámbulo por la vida?
El vertiginoso ritmo de la vida moderna, los problemas cotidianas y el estrés nos hacen inmunes a muchas de las cosas sencillas de las que antes disfrutábamos. Sabes que el tiempo va pasando inexorablemente, pero ¿Realmente quieres limitarte a verlo pasar como un mero espectador pasivo?
El minimalismo: una vida feliz con menos cosas
Sin puntuación aún “No es más rico quien más tiene, sino quien menos necesita” (Anónimo). ¿Eres capaz de imaginar cuánto necesitas para ser feliz? Imagina por un momento una vida con menos desorden, con más tiempo para ti, con más ahorro, con menos estrés por las deudas, con menos distracciones, con relaciones […]
Ejercicios de minimalismo y vida sencilla para alcanzar la felicidad
4/5 (3) El hombre es rico en proporción a las cosas que puede desechar. Henry David Thoreau (1817-1862), escritor estadounidense. El minimalismo es un concepto que procede originalmente de la arquitectura y el interiorismo en EE.UU. El axioma central de esta filosofía es: ‘menos es más‘, un precepto que podemos aplicar a nuestra vida diaria. […]
Introducción al Zen y sus beneficios
Sin puntuación aún Introducción al Zen Zen es una palabra japonesa que significa meditación o contemplación. Se usa para describir una escuela de budismo que fue fundada en China en el siglo VI por Bodhidharma, un monje que venía de la India. La práctica del Zen implica sentarse en silencio y enfocarse en un […]
Cómo evitar los pensamientos autodestructivos
5/5 (3) Si tienes pensamientos negativos sobre ti mismo («no valgo para nada», «soy un desastre en todo lo que hago», «soy fea», «soy un fracaso»….) estás saboteando seriamente tu autoestima y cambiando la forma en la que te comportas en tu día a día. Uno de los comportamientos típicos que resultan de los pensamientos […]