5/5 (1) En 2008, un hombre llamado Dave Bruno, al que podríamos considerar el prototipo del americano medio, decidió reconducir su vida y desengancharse del consumismo exacerbado que lo estaba llevando a la infelicidad. Bruno se propuso un reto que narró con detalle en el libro El reto de las 100 cosas (The 100 Things Challenge), […]
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Comprendiendo la Terapia Racional Emotiva Conductual de Ellis
Sin puntuación aún La terapia emocional emotiva conductual de Albert Ellis es una de las técnicas terapéuticas más influyentes en la psicología actual. Esta técnica, también conocida como REBT (Racional Emotive Conductual Therapy), se enfoca en identificar y cambiar patrones de pensamiento irracionales que pueden estar contribuyendo a problemas emocionales y comportamentales. La terapia […]
Eres tu peor enemigo y aún no lo sabes
Sin puntuación aún ¿Alguna vez te has sentido atrapado/a en una espiral sin fin de pensamientos negativos, ansiedad y autocrítica? ¿Te has preguntado por qué no puedes alcanzar tus metas o ser feliz, a pesar de tus mejores esfuerzos? ¿Te sientes desconectado de ti mismo y de los demás? Si has respondido afirmativamente a alguna […]
¿Puede la mente curar lesiones?
Sin puntuación aún ¿Es posible acelerar el proceso de curación del cuerpo usando tu mente? En el ámbito deportivo se ha demostrado que, por increíble que parezca, esto es posible. Técnicas como la visualización guiada o la autohipnosis no sólo ayudan a los atletas a rendir bien durante la competición, sino que la investigación […]
Cómo gestionar el síndrome de Diógenes digital
Sin puntuación aún El síndrome de Diógenes digital es una condición que se refiere a la acumulación excesiva de elementos digitales, como fotografías, mensajes de texto, correos electrónicos y archivos. Esta acumulación puede ser difícil de manejar y llevar a fuertes sentimientos de ansiedad y estrés. Aquí hay algunas sugerencias para ayudar a […]
Las 24 fortalezas personales en la Psicología Positiva
5/5 (4) Para alcanzar la felicidad, las personas necesitamos poner en práctica nuestros puntos fuertes, esto es, las aptitudes naturales que nos permite disfrutar de lo que hacemos. Los seres humanos poseemos un arsenal de fortalezas o virtudes personales que nos definen como personas. Es importante identificar esas fortalezas para usarlas de forma beneficiosa en nuestra […]
Cómo practicar el Yoga de la Risa
Sin puntuación aún El yoga de la risa es un ejercicio moderno de risoterapia que implica una risa voluntaria prolongada. Este tipo de yoga se basa en la teoría de que la risa voluntaria brinda beneficios fisiológicos y psicológicos similares a los de la risa espontánea. Por lo general, se realiza en grupos, con contacto […]
Cómo mejorar tu postura corporal en las interacciones sociales
Sin puntuación aún Además del lenguaje verbal, para una comunicación efectiva es imprescindible el manejo de una correcta postura corporal. Nuestra postura corporal, parte del conjunto del lenguaje no verbal que emitimos, refleja en gran medida nuestra actitud hacia nosotros mismos y hacia los demás. Según la categorización del profesor Albert Mehrabian, la postura […]
Terapia Humanista: Cómo superar problemas psicológicos y encontrar la felicidad
Sin puntuación aún La terapia humanista es una forma de terapia psicológica que se enfoca en la persona en su totalidad y busca entender al individuo desde una perspectiva holística. Esta terapia se centra en la idea de que cada persona tiene la capacidad innata de resolver sus problemas psicológicos y emocionales, y que un […]
5 técnicas efectivas para mejorar tus habilidades de comunicación y negociación en el trabajo
Sin puntuación aún La comunicación y la negociación son habilidades esenciales en el mundo laboral, ya que permiten a los profesionales interactuar con sus colegas, superiores y clientes de manera efectiva, establecer acuerdos y resolver conflictos de manera constructiva. Sin embargo, no todas las personas tienen habilidades naturales para la comunicación y la negociación, y […]
Cómo ayudar a una persona deprimida
Sin puntuación aún Según la OMS, la depresión es la principal causa de discapacidad en el mundo entero. Según esta organización, una de cada cinco personas desarrollará un cuadro depresivo en algún momento de su vida. La enfermedad afecta hasta dos veces más a las mujeres que a los hombres, siendo el rango de edad […]
Cómo superar los sentimientos de culpa
5/5 (1) Si somos responsables, por acción o por omisión intencionada, de causar un daño, surge una vivencia psicológica que llamamos culpa. La culpa es una emoción que tiene a su vez un sustrato mucho más básico: la vergüenza. El sentimiento de culpa es algo normal es cualquier persona mentalmente sana (los psicópatas, por ejemplo, […]
El déficit de atención: una plaga de nuestro siglo
Sin puntuación aún Las redes sociales son una forma de comunicación y entretenimiento que tiene muchos beneficios, pero también puede tener efectos negativos si se usa de forma excesiva o inadecuada. Según algunos estudios, el uso elevado de las redes sociales puede aumentar el riesgo de desarrollar síntomas de déficit de atención e hiperactividad (TDAH), […]
Aprende a hablar en público: del miedo escénico al gozo escénico
Sin puntuación aún En miedo a hablar en público es algo normal y un tipo de ansiedad relativamente generalizada. El denominado miedo escénico puede apoderarse rápidamente de nosotros y la experiencia puede convertirse en negativa. Sin embargo, podemos hacer que hablar ante una audiencia se convierta en algo muy placentero. En la siguiente charla TED, titulada […]
El Flow en el deporte
Sin puntuación aún El deporte ofrece ricas oportunidades para experimentar el Flow al plantear desafíos tanto mentales como físicos. La experiencia del flow sigue siendo uno de los fenómenos menos comprendidos en el ámbito del deporte. Y sin embargo, es una de las experiencias más ricas y memorables que un deportista pueda conocer. Algunos […]