¿Es posible acelerar el proceso de curación del cuerpo usando tu mente? En el ámbito deportivo se ha demostrado que, por increíble que parezca, esto es posible.
Técnicas como la visualización guiada o la autohipnosis no sólo ayudan a los atletas a rendir bien durante la competición, sino que la investigación ha demostrado que puede ser posible acelerar el proceso de curación utilizando técnicas y habilidades psicológicas específicas y manteniendo una mentalidad positiva. Los investigadores han estado estudiando cómo la mente influye en la curación durante décadas, y los resultados continúan encontrando una fuerte conexión.
Un análisis cualitativo del uso de imágenes mentales por parte de los atletas lesionados concluyó que «la implementación de la visualización junto con la rehabilitación física debería facilitar los índices de recuperación de los atletas lesionados».
Otro estudio examinó las diferencias entre las personas que se curaban rápidamente y las que se curaban lentamente y encontró algunos datos significativos. Aquellos que sanaron más rápido tuvieron las siguientes características:
- Asumieron la responsabilidad personal de su proceso de recuperación
- Tenían una alta motivación, deseo y determinación
- Tuvieron más apoyo social
- Mantuvieron una actitud positiva
- Utilizaron técnicas de visualización con frecuencia
- Esperaban su regreso completo y exitoso a la actividad deportiva
¿Qué es la visualización?
Se trata de una técnica específica que se utiliza a menudo en la psicología del deporte para mejorar el rendimiento y acelerar la curación de lesiones. A veces también se denomina imágenes guiadas, ensayo mental o autohipnosis. Todos estos términos se usan para describir la misma técnica: crear imágenes mentales usando todos los sentidos para recrear -o ensayar- el resultado deseado como si ya lo estuviésemos viviendo.
Al usar todos nuestros sentidos para crear lo que para el cerebro es una experiencia real y auténtica de obtener el resultado deseado, estamos ensayando mental y físicamente para producir dicho resultado.
La investigación sobre el uso de imágenes por parte de atletas lesionados, pacientes de cáncer y aquellos que se someten a rehabilitación física ha demostrado que el uso de la visualización produce espectaculares resultados, incluyendo:
- Aumento de la sensación de control
- Aumento de la tasa de curación
- Mayor capacidad para hacer frente a la terapia
- Aumento de la motivación para participar en el auto-cuidado
- Mejora del estado de ánimo
- Mejora de la calidad de vida
- Disminución del dolor postoperatorio
- Disminución de la ansiedad postoperatoria
- Reducción del tiempo de permanencia en el hospital
- Reducción de la cantidad de analgésicos que se toman
La visualización para la reducción del dolor
La idea de utilizar imágenes para reducir el dolor se basa en el principio de la relajación. Cuando los músculos están relajados, mantienen menos tensión. Esto a menudo conduce a reducciones en la experiencia del dolor. Las técnicas de visualización que a menudo ayudan a aumentar la relajación y a reducir el dolor incluyen imaginar la sensación de recibir un masaje, sentarse en una playa cálida o tomar un baño caliente.
Algunas personas tienen éxito con estas técnicas de visualización al imaginar que el dolor se libera del cuerpo de una manera visual, como si fuera expulsado con cada exhalación. Al ensayar mentalmente experiencias como ésta con gran detalle, estamos usando la visualización.
Imágenes para la curación
Del mismo modo que las personas utilizan las imágenes para reducir el dolor, existen estudios de casos en los que técnicas similares funcionaron para promover la curación y la recuperación. Los ejemplos de visualización en la curación incluyen visualizar imágenes mentales de un hueso roto que se pega de nuevo o de músculos desgarrados que se entrelazan de nuevo. Algunas personas usan colores cálidos y sanadores para promover una sensación de calor sobre una parte del cuerpo.
Existen numerosos usos de la visualización o la autohipnosis en la medicina deportiva. Estas técnicas son útiles para la recuperación de lesiones, la reducción del dolor, la mejora del rendimiento deportivo y el control del estrés en general. Posiblemente existan muchos más usos que aún no se han estudiado, pero que descubriremos en un futuro inmediato.
Fuentes y referencias
Driediger, M., Hall, C., Callow, N. «Imagery Use by Injured Athletes: A Qualitative Analysis.» Journal of Sports Sciences, March 2006
Evans, L. Hare, R., and Mullen, R. «Imagery Use During Rehabilitation From Injury.» Journal of Imagery Research in Sport and Physical Activity, Vol. 1. 2006
Ievleva, Orlick. «Mental Links to Enhanced Healing: An Exploratory Study.» TSP, 5(1), March 1991.
El yoga de la risa es un ejercicio moderno de risoterapia que implica una risa voluntaria prolongada. Este tipo de Read more
Para alcanzar la felicidad, las personas necesitamos poner en práctica nuestros puntos fuertes, esto es, las aptitudes naturales que nos Read more
A mediados de los ochenta, Martin Seligman llevó a cabo un experimento en la Universidad de Pensilvania. En esta prueba, Read more
En la era de la urbanización acelerada y la omnipresencia de la tecnología, la naturaleza ofrece un santuario esencial para Read more
Originally posted 2020-01-23 11:04:04.