Sin puntuación aún La psicología positiva cuenta con un gran arsenal de estrategias que nos ayudan a enfrentarnos a los problemas y dificultades que encontramos en la vida. Una de estas estrategias psicológicas es la denominada «Podría ser peor«. Es una técnica muy sencilla que podemos hacer en cualquier momento y que básicamente consiste en […]
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Cómo caer bien a los demás
5/5 (1) Las investigaciones demuestran que las relaciones con los demás son vitales para la felicidad y tener una red social de apoyo es la clave para conseguir trabajo y construir una carrera satisfactoria. Pero, ¿cuál es la mejor manera de establecer una relación y crear confianza? ¿Cómo explicamos el fenómeno de caer bien a […]
Técnicas de control de estrés
5/5 (1) El estrés es una respuesta biológica natural que nuestro cuerpo da con fines adaptativos. El organismo reacciona a estímulos estresantes liberando en la sangre la denominada hormona del estrés o hidrocortisona. Biológicamente hablando, esta función es necesaria para activar en la persona la respuesta de ‘lucha’ o ‘huída’, de forma que pueda responder […]
La importancia del sentido del humor y la risa
5/5 (1) Un día sin reir es un día perdido (Charles Chaplin). Dentro de la Psicología Positiva, el sentido del humor y la risa adquieren un papel fundamental. Para Martin Seligman, gran investigador de la Psicología Positiva, el sentido del humor es una de las fortalezas personales del ser humano. El autor define el […]
Cómo lograr tu mejor versión
5/5 (1) Todos tenemos nuestra versión mala (ese ‘hermano gemelo’ negativo al que no le sale nada bien y cuya vida es un desastre) y una versión buena (el gemelo positivo que atrae amistades, relaciones sanas y éxito). Si la mayoría del tiempo te sientes como ese gemelo malo y negativo del que las personas […]
La magia del orden, de Marie Kondo
Sin puntuación aún La autora y gurú de la organización Marie Kondo parte de una interesantísima y reveladora tesis: «una habitación caótica es el reflejo de una mente caótica«. Cuando desordenamos una habitación es debido a un reflejo instintivo que nos distrae del verdadero problema subyacente. Tan pronto como comiences a organizar, te sentirás obligado […]
Psicología positiva: una introducción
Sin puntuación aún Bien es sabido que el término Psicología Positiva está muy de moda. Sin embargo se trata de un concepto dista mucho de ser nuevo, ya que desde los años 60, la psicología ha abordado la felicidad del ser humano (el trabajo de Abraham Maslow y su concepto de autorrealización es un claro embrión de la esta […]
Los demás importan
5/5 (1) El psicólogo Christopher Peterson (1950 – 2012) -uno de los padres de la Psicología Positiva y coautor junto a Martin Seligman de la clasificación de las fortalezas de la personalidad– afirmaba que la Psicología Positiva se puede resumir simplemente en tres palabras que deberíamos tener siempre presente: “Los demás importan”. Según Peterson, […]
7 técnicas de comunicación asertiva
Sin puntuación aún La comunicación asertiva es la capacidad de expresar ideas y sentimientos positivos y negativos de manera abierta, honesta y directa. Este estilo de comunicación posee grandes beneficios: Reconoce nuestros derechos respetando los de los demás Nos permite asumir la responsabilidad por nosotros mismos y nuestras acciones sin juzgar o culpar a […]
Cómo potenciar el pensamiento crítico
Sin puntuación aún ¿Qué es el pensamiento crítico? El pensamiento crítico es la capacidad de analizar y evaluar información de manera lógica y objetiva. Implica cuestionar suposiciones, identificar sesgos y utilizar evidencias para llegar a conclusiones razonadas. Esta habilidad es clave para resolver problemas, tomar decisiones y desarrollar una perspectiva informada en cualquier ámbito de […]
La búsqueda de la felicidad
La felicidad no es solo la ausencia del trastornos psicológicos, sino el logro del bienestar mental gracias al desarrollo de actitudes positivas. En la siguiente charla TEDx, Mónica López nos habla de cómo debemos atrevernos a buscar la felicidad y el bienestar común como forma de cambiar el mundo permanentemente.
¿Por qué tomamos malas decisiones?
Sin puntuación aún En cualquier ámbito de nuestra vida estamos constantemente tomando decisiones, las cuales no siempre son las más acertadas. ¿No sería estupendo que supiéramos qué es lo más correcto en todo momento? Lamentablemente no es tan sencillo. En esta charla TED, el psicólogo social y profesor de la Universidad de Harvard Dan Gilbert […]
Cómo ser más feliz
¿Cómo ser feliz? Una pregunta a la que durante siglos han tratado de dar respuestas lo más eminentes pensadores, filósofos, psiquiatras y psicólogos. La psicología positiva ha dado, audazmente, y dentro de un marco científico, la respuesta a esta pregunta esencial.
Superando el apego ansioso: cómo cultivar relaciones saludables
Sin puntuación aún La búsqueda del amor y la conexión emocional son aspectos fundamentales de la experiencia humana, pero para muchas personas, el camino hacia relaciones saludables se ve obstaculizado por el apego ansioso. Este tipo de apego, caracterizado por la inseguridad, la dependencia y el temor constante de ser abandonado, puede convertir las relaciones […]
14 actividades que incrementarán tu felicidad
5/5 (2) La felicidad no es concepto abstracto ni etéreo. Es un «músculo» que se puede entrenar y desarrollar. La felicidad, como ya sabemos, no es sólo la ausencia de enfermedades físicas o mentales, es un sentido de bienestar emocional que nos indica nuestra satisfacción con la vida. El psicólogo Michael W. Fordyce realizó diversos […]