¿Cómo ser feliz? Una pregunta a la que durante siglos han tratado de dar respuestas lo más eminentes pensadores, filósofos, psiquiatras y psicólogos. La psicología positiva ha dado, audazmente, y dentro de un marco científico, la respuesta a esta pregunta esencial. Partimos de la base que la felicidad no es la mera ausencia de sufrimiento, al igual que la salud no es sólo la ausencia de enfermedad. Encontrar la felicidad supone algo más.
A grandes rasgos, la psicología positiva propone tres grandes caminos no excluyentes para ser más felices: el primer camino es buscar el placer y las emociones positivas para disfrutar más de la vida. Esto no significa tener que darse la «vida padre», sino disfrutar de aquello que nos gusta, que bien pueden ser placeres sencillos: nuestra comida favorita, nuestro lugar favorito, realizar nuestras actividades favoritas disfrutar de la compañía de nuestras personas favoritas. El ritmo de vida moderno nos deja poco tiempo para disfrutar de lo que realmente nos gusta, por lo que nuestra felicidad se ve mermada. Por ello es importante encontrar el tiempo exclusivamente para ti. No te prives de los placeres sencillos. Saborea estos momentos como quien paladea un buen vino para despertar tus emociones positivas. Recordar los buenos momentos también aumentará nuestra felicidad. Sin embargo, este camino tiene una gran limitación; y es que un mayor número de cantidad de experiencias placenteras similares no produce un mayor nivel de felicidad.
En un nivel superior encontraríamos la búsqueda de la felicidad a través de la vida comprometida, que también consiste en buscar el mayor número de emociones positivas posibles, pero haciendo uso de nuestras fortalezas personales, un auténtico arsenal de virtudes que todos poseemos y que tenemos que detectar. Por ejemplo, si encontramos un trabajo donde podamos aplicar estas fortalezas y habilidades seremos mucho más felices. Cuando realmente nos implicamos en tareas que nos gustan, somos uno con ella, y entramos en estado de flow, experimentando sensaciones de felicidad.
El tercer camino es encontrar un significado a nuestra vida, orientando nuestras acciones hacia un bien mayor que nosotros mismos. La vida con significado se centra más en el futuro, en contraposición a la vida placentera, que se enfoca en el presente. Es un camino muy ligado a ayudar a los demás y al altruismo.
El secreto de la felicidad plena es seguir los tres caminos, ya que son tres niveles complementarios.
Además, hay otras muchas acciones concretas podemos hacer para ser más felices, ya que activan nuestras emociones positivas, como por ejemplo:
- Enseñar a nuestros sentidos, mediante ejercicios regulares, a centrarse en lo positivo
- Escribir una vez al día las experiencias positivas que hayas tenido
- Ejercitar el optimismo
- Ejercitar la extroversión y las habilidades sociales
- Ser productivo en aquello que nos gusta
- Aprender a saborear el presente
- Mantenernos activos y ocupados
- Participar más en actividades sociales
- Realizar alguna actividad física
- No basar nuestra felicidad en nuestras posesiones materiales
- Apreciar lo que tenemos
- Disfrutar de lo que hemos logrado en nuestra vida
- Ser generosos con los demás
- Realizar actos altruístas
- Construir relaciones positivas
- Saber perdonar
- Mostrar gratitud
- Practica la asertividad
- Conocer nuestras fortalezas personales para ponerlas en práctica
- Ejercitar diariamente el sentido del humor
- Hacer planes para el futuro
- Visualizar el éxito en tus proyectos futuros, pero manteniendo unas expectativas realistas
Pregúntate qué clase de persona quieres ser y qué vida quieres llevar. Cuando sepas las respuestas podrás comenzar a desarrollar las habilidades para conseguir lo que realmente quieres. Las acciones que te hemos propuesto más arriba pueden adquirirse y ejercitarse, para ello tendrás que comprometerte seriamente contigo mismo con el fin de llevarlas a cabo.
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Originally posted 2018-09-27 15:59:19.