En el libro Fuir: Una psicología de la felicidad, Mihaly Csikszentmihalyi intenta responder a preguntas fundamentales: ¿qué es la felicidad?, ¿qué es lo que realmente hace felices a las personas?, ¿cuál es el fundamento de que la vida merezca ser vivida?
Cómo aumentar tu autoconfianza
Sin puntuación aún La confianza es una virtud que todos aspiran a tener. La falta de seguridad interna nos provoca dudas y nos limitan seriamente a la hora de actuar y desarrollar nuestras habilidades. Las personas seguras de si misma tienden a pensar mucho más positivamente sobre el mundo, las personas y el futuro, por […]
La asertividad y los derechos asertivos
Sin puntuación aún La asertividad es un modelo de relación interpersonal que consiste en conocer los derechos propios y saber defenderlos, respetando siempre a los demás. El estilo asertivo también incluye la expresión de los sentimientos personales, o lo que es lo mismo: saber decir lo que uno siente y uno quiere. En suma, la persona […]
La curación mediante la escritura
Sin puntuación aún La Psicología Positiva es un campo científico cuyo conocimiento se traduce en múltiples ejercicios, actividades, técnicas, herramientas de entrenamiento e intervenciones que pueden ser utilizados con cualquier persona que quiera mejorar su satisfacción y bienestar. Uno de estos ejercicios es la curación mediante la escritura. Escribir puede ser terapéutico y, a menudo, se […]
Ejercicios de Mindfulness que puedes practicar en casa
4/5 (1) El mindfulness o atención plena es la práctica de la conciencia del momento presente, algo que nos permite desvincularnos de los «asaltos» a nuestra mente de las nociones de pasado y futuro que desencadenan la ansiedad y el estrés crónico. La práctica del mindfulness es muy beneficiosa para nuestro bienestar mental, siendo incluso […]
Mindfulness para curar adicciones
Sin puntuación aún El Mindfulness es la concentración de la atención y la conciencia plena sobre pensamientos, emociones y sensaciones. Este concepto, heredado de la meditación budista Vipassana, se ha aplicado con éxito por parte de la psicología clínica y la psiquiatría para combatir problemas tan generalizados como la ansiedad, la depresión o el estrés. […]
El arte de tirar, de Nagisa Tatsumi
Sin puntuación aún Mucho antes que Marie Kondo se pusiera de moda gracias a sus libros y sobre todo, a su serie de Netflix, la también japonesa Nagisa Tatsumi publicó en el año 2000 su obra ‘El arte de tirar‘, traducida al castellano por la editorial Duomo. Se trata del libro seminal sobre el orden y […]
El hombre en busca de sentido, de Viktor Frankl
En este ensayo autobiográfico, Frankl describe la vida del prisionero de un campo de concentración desde la perspectiva de un psiquiatra. Frankl observó que, incluso en las condiciones más brutales de sufrimiento, el hombre puede encontrar una razón para vivir. Aunque en su primera parte el libro describe las dramáticas experiencias en el campo de concentración -en el que murieron tanto su mujer como sus padres-, el objetivo de El hombre en busca de sentido es utilizar estos recuerdos para demostrar cómo el ser humano es capaz de buscar una meta por la que vivir, incluso en las condiciones más extremas.
Mimimalismo: una introducción
Sin puntuación aún Imagina por un momento una vida con menos desorden, con más tiempo para ti, con más ahorro, con menos estrés por las deudas, con menos distracciones, con relaciones más profundas, con un propósito mayor. En el primer mundo hemos sido culturalmente condicionados para gastar y consumir más, a acumular posesiones y […]
La mentalidad de cangrejo: qué es y cómo superarla
Sin puntuación aún La mentalidad de cangrejo o mentalidad cangrejista es un término utilizado para describir una actitud negativa y perjudicial donde las personas, ya sea consciente o inconscientemente, sabotean los esfuerzos o el éxito de otros por miedo, envidia o inseguridad. Esta metáfora proviene de la observación de los cangrejos en un cubo o […]
Creencias limitantes: tu peor enemigo está dentro de ti
5/5 (2) Tanto si piensas que puedes, como si piensas que no puedes, estás en lo cierto. – Henry Ford. En la Programación Neurolingüística una creencia limitante es un pensamiento o decisión que tomamos sobre nosotros mismos y / o nuestro modelo del mundo que limita la forma en que vivimos. Esa […]
Habilidades sociales: Una introducción
5/5 (1) Una introducción al concepto de habilidades sociales Con frecuencia se dice que el hombre es un animal social, y es algo totalmente cierto. Las habilidades sociales son el conjunto de competencias que nos permiten comportarnos de manera adaptativa en la sociedad en la que vivimos. El concepto de comportarse de manera competente en situaciones sociales […]
La técnica de reducción del estrés basada en la atención plena (Mindfulness)
Sin puntuación aún El mindfulness, que tiene sus raíces en el budismo, es una práctica que puede aplicarse a numerosos problemas y trastornos. Una de las áreas en las que más éxito ha obtenido ha sido en la reducción del estrés. La evidencia científica de los efectos debilitantes del estrés en el cuerpo humano y […]
Cómo evitar los temidos ataques de ansiedad
Sin puntuación aún Los ataques de ansiedad se caracterizan porque pueden ocurrir en cualquier momento y en cualquier lugar. Son anticipatorios, lo que significa que a menudo es posible sentir que nos sobreviene el ataque antes de que se produzca por completo. Lo normal es sentir una gran angustia antes del pico máximo del ataque, […]
La palabra ‘Namaste’, su origen, significado y cómo podemos usarla para mejorar nuestras vidas
Sin puntuación aún Namaste es una palabra sánscrita antigua que ha trascendido fronteras y culturas para convertirse en un saludo ampliamente utilizado en todo el mundo. Más que una simple palabra, Namaste encierra una profunda filosofía de vida que nos invita a reconocer la divinidad presente en cada ser humano y en nosotros mismos. Explorar […]