Sin puntuación aún ¿Alguna vez te has encontrado buscando frenéticamente algo que hacer para no tener que hacer una tarea especialmente desagradable? O incluso diciendo: «No pasa nada, lo haré mañana. Todavía hay mucho tiempo». Enhorabuena. Tú, como muchos otros, estás desarrollando tus habilidades para procrastinar. El problema es que procrastinar no es necesariamente una […]
8 formas de evitar la temida ‘niebla mental’
Sin puntuación aún ¿Alguna vez te has sentido como si tu cerebro estuviera envuelto en una espesa niebla, incapaz de concentrarte o recordar lo más básico? Esa molesta ‘nube mental‘ o ‘niebla mental‘ puede arruinar por completo tu día y hacer que hasta las tareas más simples parezcan titánicas. Pero no te preocupes, hay formas […]
¿Por qué el desorden nos causa estrés y ansiedad?
5/5 (1) El desorden puede desempeñar un papel importante en cómo nos sentimos. Los hogares o espacios de trabajo desordenados o atiborrados de cosas nos hacen sentir ansiosos, indefensos y sobrepasados. Sin embargo, rara vez se reconoce el desorden como una fuente importante de estrés en nuestras vidas. El desorden de tus espacios vitales son […]
Dominando la autoeficacia: el camino hacia el éxito personal y profesional
Sin puntuación aún La autoeficacia, un concepto acuñado por el psicólogo Albert Bandura, es un pilar fundamental en el campo de la psicología positiva y el desarrollo personal. Este concepto se centra en la creencia en la propia capacidad para ejecutar comportamientos necesarios para producir resultados específicos. No se trata tanto de las habilidades que […]
Ejercicios para potenciar tu inteligencia emocional
5/5 (1) La inteligencia emocional el conjunto de destrezas, capacidades y competencias que nos posibilitan apreciar y expresar de manera equilibrada nuestras propias emociones y entender las de los demás. Es una habilidad que nos permite ser más sociales, más alegres y más felices. Por desgracia, son muchas las personas que no han entrenado […]
Cómo identificar a una persona tóxica
Sin puntuación aún Todos sabemos lo perjudicial que puede ser tener una persona tóxica en nuestro entorno. Por desgracia, estas personas no vienen con una etiqueta de advertencia como ocurre en los productos nocivos. Muchas de estas personas se caracterizan por parecer muy agradables al principio, ya que gustar a los demás es parte esencial […]
Cómo salir de tu zona de confort
4/5 (1) Continuamente nos estamos poniendo límites: con nuestros pensamientos, con nuestras palabras y con nuestras acciones. Nuestra zona de confort, a la que pertenecen nuestros hábitos y rutinas, son los límites que le hemos puesto a nuestra vida, una zona que sentimos como cómoda simplemente porque nos es familiar. Cada vez que nos adentramos en nuevos […]
Cómo mejorar tus habilidades de comunicación
Sin puntuación aún Aprendemos a hablar a una edad temprana, pero la mayoría de nosotros no tenemos un entrenamiento formal sobre cómo comunicarse efectivamente con los demás. Esto es más perjudicial de lo que parece, porque es una de las habilidades más importantes en la vida. Tanto si quieres tener mejores conversaciones en tu vida […]
El duelo amoroso: cómo superar una ruptura de pareja
5/5 (1) El fin de las relaciones amorosas es algo normal y frecuente. Hoy en día es raro tener una única relación para siempre; y de hecho lo más habitual es tener varias parejas a lo largo de la vida. Pero por otro lado, la experiencia emocional negativa que sufrimos al romper con la persona […]
Rompiendo cadenas: Cómo evitar ser poseído por tus posesiones
Sin puntuación aún Introducción En el oscuro rincón de una película de culto, «El Club de la Lucha», se esconde una frase que resuena con una verdad incómoda: «Las cosas que te poseen, terminarán poseyéndote». Esta simple oración pone al descubierto una cruda realidad de nuestro tiempo: la esclavitud voluntaria a nuestras posesiones materiales. Este […]
La Terapia de Aceptación y Compromiso
Sin puntuación aún No podemos controlar la lluvia, pero si sacar un paraguas La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT, siglas de Acceptance and Commitment Therapy) se enmarca en la tercera generación de la terapia de conducta o terapias contextuales (Hayes, 2004), si bien se basa en el Mindfulness. En palabras sencillas, es un tipo […]
Cómo aplicar el minimalismo en tu vida digital
Sin puntuación aún La simplicidad es la máxima sofisticación «. – Leonardo da Vinci Por desgracia sabemos a ciencia cierta que el desorden y la acumulación siempre terminan encontrando el camino para entrar en nuestra vida. Pero el desorden no sólo se manifiesta físicamente, sino también en nuestro mundo digital. Seguramente ya te […]
7 principios estoicos para una vida más feliz
Sin puntuación aún El estoicismo, una antigua filosofía griega fundada por Zenón de Citio alrededor del 300 a.C., ha perdurado a través de los siglos y sigue siendo relevante en la actualidad. Sus enseñanzas ofrecen valiosas lecciones para navegar los desafíos de la vida moderna y alcanzar una mayor felicidad y satisfacción. A continuación, presentamos […]
Ejercicios de gratitud para mejorar tu relación de pareja
Sin puntuación aún Es un gran error dar por sentada la relación que tenemos con nuestra pareja. Debemos recordarle a menuda nuestra pareja lo importante que es para nosotros y mostrarle nuestra gratitud. Estas son algunas sugerencias para que puedas mostrar tu aprecio. Mostrar interés en su vida Puedes practicar esta sugerencia preguntando cómo […]
Focus, de Daniel Goleman
4.5/5 (2) Según Daniel Goleman, la atención es un músculo que se fortalece con la práctica y que se debilita de manera notable si no lo ejercitamos. El psicólogo y escritor Daniel Goleman, gran difusor del concepto clave de inteligencia emocional, aborda en su obra ‘Focus‘ todo el potencial de ejercitar la atención, cultivar […]