Podría ser peor
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La psicología positiva cuenta con un gran arsenal de estrategias que Podría ser peornos ayudan a enfrentarnos a los problemas y dificultades que encontramos en la vida. Una de estas estrategias psicológicas es la denominada «Podría ser peor«. Es una técnica muy sencilla que podemos hacer en cualquier momento y que básicamente consiste en pensar en alternativas más desfavorables en comparación nuestra circunstancias actuales.

Esta técnica ha de hacerse siempre por escrito , teniendo en cuenta que las situaciones más desfavorables que anotemos tienen que estar relacionadas con nuestro problema. Por ejemplo, podemos estar muy preocupados y enfadados porque han entrado a robar en nuestra casa. Pero si pensamos (escribimos) alternativas peores (los ladrones podrían habernos hecho daño a nosotros o a nuestra familia), veremos que el problema no es el fin del mundo. También podemos ver la cosas muy negativamente si nos cambian de puesto en el trabajo o nos trasladan a 300 km de nuestro hogar, pero piensa que podrían habernos enviado al extranjero o habernos despedido. ¡Ojo! no se trata de consolarse, sino de aceptar lo que no puedes cambiar (ya nos han robado, excepto denunciar el robo no podemos hacer nada ) para adaptarnos a esa nueva situación. Si puedes hacer algo para cambiar la situación, no lo dudes y hazlo.

Anota las alternativas peores en una lista y déjala «reposar» durante una noche. A la mañana siguiente, consulta la lista y comprobarás como verás las cosas más claras y positivas. Esto ocurre porque en psicología todo es relativo y variable, no existen los términos absolutos como ‘jamás’, ‘nunca’, ‘siempre’, ‘horrible’, ‘espantoso’… son palabras que no deben formar parte de tu vocabulario.

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La realidad es que la mayoría de nosotros tenemos muchos motivos para estar agradecidos (para empezar, ¡estamos vivos!) y que todo podría ser peor y fueron peores en otros momentos de nuestra vida. Parar las quejas y relativizar los problemas nos ayudará a enfrentar las dificultades con optimismo.

 

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Originally posted 2018-10-11 22:01:47.

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Por Juanjo Ramos

Juanjo Ramos es psicólogo y escritor. Ha publicado numerosos libros y audiolibros especializados en psicología y marketing digital. También es el prolífico y reconocido autor de los libros 'Minimalismo: una vida más feliz con menos cosas', 'Superando el apego evitativo', 'Ejercicios de psicología positiva' y 'Mindfulness: aprende a disfrutar del aquí y el ahora', entre muchos otros.