Las fortalezas personales en la Psicología Positiva

Para alcanzar la felicidad, las personas necesitamos poner en práctica nuestros puntos fuertes, esto es, las aptitudes naturales que nos permite disfrutar de lo que hacemos. Los seres humanos poseemos un arsenal de fortalezas o virtudes personales que nos definen como personas. Es importante identificar esas fortalezas para usarlas de forma beneficiosa en nuestra vida y también para desarrollar o potenciar las más débiles. Aunque también es importante conocer nuestros puntos débiles, la psicología positiva no se centra en lo negativo, sino en todo aquello que se nos da bien y que podemos usar para alcanzar una vida mucho más plena.

 

El Manual de Virtudes y Fortalezas del Carácter (Character Strengths and Virtues, 2004), creado por Christopher Peterson y Martin Seligman, es el primer esfuerzo por parte de la comunidad científica de identificar y clasificar los rasgos psicológicos positivos de las personas, en contraposición al Manual Diagnóstico y Estadístico de Trastornos Mentales (DSM), la “biblia” usada para la evaluación de las enfermedades mentales.

 

Según Seligman y Peterson, las fortalezas personales son 24, y pueden clasificarse en seis grandes areas:

 

  • Sabiduría y conocimiento: es la capacidad de adquirir y aplicar conocimientos con sabiduría.
  • Humanidad: es la capacidad de preocuparnos por los demás.
  • Justicia: son las virtudes que nos hacen contribuir a una sociedad equitativa.
  • Coraje: es la capacidad de superar obstáculos para conseguir nuestros objetivos.
  • Templanza: consiste en tener disciplina y autocontrol.
  • Trascendencia: es la capacidad de encontrar un propósito en la vida.

Dentro de cada área encontramos las siguientes fortalezas:

 

Sabiduría y conocimiento

  • Creatividad: Buscar hacer las cosas desde nuevos ángulos, originalidad, pensar ‘fuera de la caja’.
  • Buen juicio: Pensamiento crítico y reflexivo, evitar prejuicios, poseer una mentalidad abierta.
  • Curiosidad: Interés por aprender, preguntarse cosas.
  • Perspectiva: Estudiar los hechos con distancia, relativizar las cosas, buscar asociaciones de hechos.
  • Amor por el aprendizaje (fortaleza muy relacionada con la curiosidad): Aprender continuamente, disfrutar aprendiendo, deseo por mejorar.

Humanidad

  • Intimidad: Relación estrecha con otras personas, crear vínculos fuertes.
  • Bondad: Generosidad, caridad, altruismo.
  • Sociabilidad o inteligencia social: Relacionarnos con los demás, disfrutar de la compañía de otros, empatía.

Coraje

  • Valentía: Afrontar situaciones difíciles, mafiestar las opiniones propias, mantenerse firme.
  • Perseverancia: Determinación, decisión, arrojo, terminar lo que se empieza.
  • Integridad: Sinceridad con uno mismo, coherencia, ética.
  • Entusiasmo: Energía, actitud positiva y vitalista.

Justicia

  • Sentido de la responsabilidad: Trabajar por el bien común, contribuir a la sociedad.
  • Equidad: Imparcialidad, ecuanimidad, saber apartar los sentimientos personales para tomar decisiones.
  • Liderazgo: Saber dirigir personas, saber organizar actividades, animar al grupo.

Templanza

  • Autocontrol: Control de impulsos, concentración, control de emociones.
  • Misericordia: Compasión, estar dispuesto a perdonar, evitar rencores, no ser vengativo.
  • Humildad: Modestia, no ansiar reconocimiento.
  • Prudencia: Evitar riesgos innecesarios, actuar con moderación, ser precavido.

Trascendencia

  • Apreciación: Saber apreciar la belleza, valorar la excelencia.
  • Optimismo: Esperar lo mejor en el futuro, ilusión.
  • Gratitud: Sentirse agradecido por lo bueno que tenemos y apreciamos, afecto por los demás.
  • Sentido del humor: Saber hacer reir a los demás, ver el lado divertido de las cosas, disfrutar riendo.
  • Espiritualidad: Creer en un sentido elevado de la existencia.

 

¿Cuáles crees que son tus mejores fortalezas personales? ¿Cuáles son las que necesitas desarrollar? Como ejercicio te propongo que elabores una lista de tus fortalezas y virtudes y que las ordenes por orden de prioridad. También puedes completar el cuestionario VIA (es necesario registrarse gratuitamente en el sitio web) para conocer al detalle tus 24 fortalezas de personalidad.

 

Es importante para nuestra felicidad encontrar trabajos y actividades donde podamos dar salida a nuestras mayores fortalezas personales.

 


 

Referencias bibliográficas

Seligman, Martin. La auténtica felicidad. Vergara, 2003.

Peterson, Christopher; Seligman, Martin. Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification. Oxford University Press, 2004.

Las fortalezas personales en la Psicología Positiva
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